高校女生开展形体训练的必要性分析

　　[中图分类号]G640 [文献标识码]A [文章编号]1671-5918（2015）17-0014-02

　　随着现代社会不断对学生综合素质要求的提高，为培养符合社会需求的人才，高校女生形体训练的必要性日渐突出。高等教育过程中不仅要注重对学生思想道德及文化知识的培养，还应重视对学生的体质素质的培养。形体训练课程能够很好地调节学生的身体形态并且增强学生的体质，对学生的心理健康也有良好的影响作用。高校应将形体训练课作为塑造学生健康人格的重要方式并加以重视。

　　一、高校开设女生形体训练课程的价值

　　（一）形体训练课对女生的身心成长有着积极的作用

　　随着人们对形体美越来越重视，健美塑身已经成为现代人尤其是女性追捧的时尚话题。对于正处于身体发育阶段的高校女生来说，她们对于追求形体美的热情更是从未衰减。很多高校女生为了塑造具有曲线美的身材积极参加体育运动，在课余时间通过跑步、练瑜伽等方式锻炼身体。而健康美丽的身材不仅需要女性平时的运动锻炼，美好外形的塑造更需要专业化、系统化的训练。运用科学的方法才能够在健康的基础上塑造曲线身材。在高校中开设女生形体训练课能够系统地向女生教授健美塑身的科学方法和知识，并且为女生们营造一个健康良好的塑身氛围，在形体教师的引导下女生们可以通过合理的塑身最佳途径，正确锻炼身材并保持愉悦的心情。高校开展女生形体训练课，通过长期、系统地对学生进行训练，使她们在正视自身实际身体条件的同时，通过正确、有效、科学的训练方法塑造自身外形条件，有利于高校女生在良好的师生氛围中增强自己的自信心，并对健美塑身保持正确的态度，有度、正确地进行形体训练。

　　（二）形体训练课的自身魅力及特点

　　形体训练课在满足女生对健美瘦身方面要求的同时，其自身魅力及特点也是吸引广大女性参与形体训练的重要因素，同时形体训练课通过各类型的身体训练方式并以人体科学理论为基础，对女生的形体塑造、体质增强及情操陶冶等有着很好的效果。高校女生形体训练课作为有组织、有计划且目标明确的完整的教学过程，能够有效促进女生的全方面身心发展，塑造优美的体态，纠正生活中不正确的姿态，培养高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我优美体态的能力，从外形方面为女生在未来就业中提升竞争力，最重要的是在指导女生塑造身形的同时加强其身体素质。高校女生形体训练课有目的性、针对性的对其形体进行训练和调整，使广大高校女生能够以正确的方式方法展示自己，并为自己健康美丽的体型发展打下良好的基础。在高校中通过开展女生形体训练课，能够帮助她们在未来的工作中更加具有竞争力并且提升其自信心。

　　二、高校开设女生形体训练课的必要性分析

　　（一）形体训练的基本概念

　　形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操，是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。

　　（二）形体训练的最佳年龄阶段

　　青春期是人体发育的重要时期，也是塑造形体的关键阶段，高校女生在十七八岁到二十四五岁的年龄阶段正处于青春后期，因此在高校中开展形体训练课对其体形匀称、健康的发展有着十分重要的作用。在学生的这一年龄阶段进行形体训练，能够高效地达到塑造其体型的目的，并为其以后的身体发展打下良好的基础。

　　（三）形体训练课程对学生生理方面的作用

　　1.对人体神经系统所起的作用。神经系统作为人体生命活动的主要调节机构之一，支配着人体各项系统的生理活动正常运转过程。在人体的运动过程中，神经系统通过协调人体各器官的相互配合，在受到神经刺激时会使得神经活动的强度增加，从而使人具有活跃的精力并且保持青春活力，促使工作及学习的效率提高。而形体训练中的身体练习通过协调、连续的动作训练，并且要求在一定规定时间内完成相当数量的动作并保持动作质量，对人体的神经系统有着促进作用。

　　2.增强体质的作用。在高校中开展女生形体训练课，通过长期性、系统性的形体训练能够促进肌肉、关节、骨骼的协调发展，有利于促进处于身体发育阶段的学生形成优美的体态和良好的形体，同时能够增强身体素质。定期的形体训练能够使人体的肌纤维变得坚韧有力，存储糖分及蛋白质，促使血液循环及新陈代谢，同时增加骨外层的密质厚度，使得骨质更加坚固从而提升抗骨折、弯曲等能力。形体训练对人体的肾脏功能及皮肤血液循环促进功能也有十分有效的作用，在塑造形体的同时能够很好地增强人体的抵御能力并增强体质。

　　3.健美瘦身的作用。通过开展形体训练课程，能够促使人的行为动作优美化，使身体的各部分协调、匀称地发展，增加肌肉的灵活性和协调性，在减少脂肪的同时达到弥补天生体形缺陷的效果，使广大高校女生能够在协调发展身体的同时拥有理想的体形。

　　4.促进青少年身高增长的作用。高校学生正处于身体持续发育成长的年龄阶段，身高的增长与人体四肢的骨骼生长情况有着十分密切的关系，尤其是下肢骨骼的发育情况能够直接决定人体的身高。通过开设形体训练课程能够增加对学生下肢骨骼的运动频率，加速骨细胞的分裂和骨化，并且因人体条件的不同达到一定的增高效果，同时能够矫正青少年在日常学习生活中形成的不良身姿，提高学生骨骼中的无机物含量并增强骨密度，纠正其结构不良的骨骼形态。在高校中通过定期进行形体训练课能够促进学生骨骼在训练动作的拉力及压力的交互作用下，达到纠正不良骨形的效果，促使学生形成良好的身形。

　　（四）形体训练课程对学生心理方面的作用

　　1.形体训练对学生智力有着促进作用

　　在形体训练过程中，能够有效提高人体大脑的反应速度及调节功能，从而促进智力的发育。形体训练可以通过与学生的日常学习生活结合，调整学习在长时间学习知识的过程中产生的大脑疲劳等现象，通过以形体训练的方式促使运动神经工作，使学习神经在紧张的状态下得到适当休息。

　　在形体训练的过程中，由于运动会带来血液加快循环及心率加快现象，会使一定时间内的大脑血量增加，从而使脑细胞得到更充足的营养和氧气。通过形体训练不仅能够有效消除神经疲劳程度，同时可以提高大脑质量并增厚大脑皮质，将大脑中的化学物质内啡呔及脑啡呔释放出来并进入新陈代谢系统，促使人的大脑思维能力、理解能力及记忆能力增强。

　　2.形体训练能够增强学生的自信心及心理健康并发展意志品质

　　在形体训练的过程中，由于其训练周期长并且需要学生不断的坚持与良好的毅力，在反复重复枯燥的训练动作的同时能够在潜移默化中锻炼学生的克服困难的坚韧品质。科学、高效的形体训练不仅对学生的体能、体质及形体有着明显的改善作用，同时也能促进学生在训练过程中树立自信心，对学生的心理方面有着积极的影响作用。经过系统、长期的形体训练能够消除学生在日常生活中的压抑感、紧张感及自信心不足等问题，形体训练对学生心理健康有着不可忽视的良好作用。

　　结束语

　　高等教育过程中不仅要注重对学生思想道德及文化知识的培养，还应重视对学生的身体素质的培养。在高校中开设女生形体训练课能够系统地向女生教授健美塑身的科学方法和知识，并且为女生们营造一个健康良好的塑身氛围。

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