核心力量训练对高校排球专项男生跳发球技术教学的实验研究

　　一、引言

　　近年来，由于排球的部分规则重新制定，我国的排球体育事业得到空前的进步，尤其是在跳发球技术上。跳发球技术的发展速度不断加快的原因在于它自身的优势，利用此种技术可以给对手带来一个较大的冲击，由于此种技术相对于普通发球而言不仅速度更快让人猝不及防，还让目标更加准确同时具备很大的攻击性，这就在气势上给对手一定程度的心理压力。但是跳发球技术的施展考验的是操作者的力量与爆发力，而这些力量的来源都起于核心肌肉，我国针对此力量的训练较少会对跳发球技术产生影响，因此对核心力量的训练尤为重要。核心力量主要指的是主要发力的浅层或深层肌肉群产生的能力，这些力量从根本上决定着运动员对技术的掌握程度，在排球项目的运用上更是具有重要的意义。本文利用实验研究核心力量训练方式对跳发球的真正作用，尤其是针对在高校专项训练中的意义，通过科学的实验方式找到正确的训练方法让高校的教育达到事半功倍的效果。

　　二、实验的对象与方法

　　1.实验的对象

　　针对高校的排球专项，本次试验本着科学的态度，在进行排球锻炼的男生中选取部分作为此次实验的观察对象，抽样选择实验对象目的是使数据更有说服力。

　　实验课题为核心力量训练对高校排球专项男生跳发球技术教学研究。首先，我们在体育班中抽取30名日常训练水平近乎相同的同学作为被观察对象，然后将被观察的男生分为两组，每组15个人，第一组为利用核心力量训练组，第二组作为普通训练组。其次，在每组实行不同的训练方式，进行长达三个月长的实验，其中第一组在老师的带领下，分别进行针对核心力量的训练，例如平板支撑运动。众所周知，平板运动是最近兴起的一项运动，由于其需要条件的简单以及效果明显等优势在年轻人中广为流传，选择这个项目就是利用平板运动训练学生的腹部肌肉力量与腿部支撑力量，最终达到训练核心力量的目的。另外还可以采用仰卧起坐等方法，主要训练的是在跳发球中主要的发力肌肉，利用这些由针对性的训练在短时间内速成学员的核心力量。而另一组就采用最平常的拉伸运动等手段进行训练，这些都是原来高校中对排球整体训练队普通方式，双方的实验观察者的日常饮食与居住环境都应该相同，避免因心理情况产生的不利于正确实验统计的后果。最后，在三个月过后，专业的统计人员将把所有实验对象带去一个地点，在双方对排球场都不熟知的情况下对跳发球技术进行测试，其中成功进行发球计一分，失败不计分，最后统计实验结果得出结论：利用核心力量训练组得分更多，与观察的另一组相比有明显的区别。

　　2.实验的方法

　　在此次试验中我们采用了多种实验的手法，第一，阅读有关文献与专家研究，得出利用核心训练法可以促进跳发球技术的可能性，再着手进行试验以确定实验的价值，此为文献资料法；第二，选择原始条件相同的实验者依靠的是控制变量法，此种方法可以有效地排除干扰实验结果的其他因素，保证结果的科学客观性。第三，本实验采用了科学实验法。例如在实验组进行仰卧起坐训练时，在同一时间段，相同地点三分钟内记录不同观察者的具体数量，对每天的计数进行统计，有效地保证了实验的精准性。

　　三、研究核心力量训练对高校排球专项男生跳发球技术的真正意义

　　1.核心力量对有效训练的理论支持

　　核心力量是基于科学训练方法下的新型力量训练法，针对男生的跳发球技术，主要训练的是专项肌肉力量。核心力量的训练很有强的针对性，因此训练的成效相比于传统方式而言会更加稳定且快速，是训练的一种特殊形式。从针对的类型来看，核心力量的训练对象为稳定肌，起于脊椎，多呈腱膜状，大多呈分散状层次较浅，少数以组织的形式存在，这种肌肉提供着绝对的力量，因此对男生而言此种训练方式十分有效。

　　2.核心力量训练给跳发球带来的意义

　　对肌肉的训练实质上是对力量的训练，传统的方式在高校排球专项男生跳发球技术中见效并不明显，因此专项训练是十分必要的。实验的价值体现在核心训练能使跳发球带来的意义上，这是一项面对高校体育教育的全新改革，科学的训练方法将挖掘出更多体育人才。

　　四、结束语

　　中国的体育教育意义非凡，不仅能从根本上加强群众的身体素质，还能培养出不同层面的人才。核心力量训练不仅仅是提高技术上的熟练程度，还加强了身体素质和体育精神的培养。本文着重研究了排球这一体育项目，采用安全可靠的试验方法得出核心力量将促进排球发展的事实，为我国高校的排球教育事业贡献力量。

本文链接：http://www.qk112.com/lwfw/jiaoyulunwen/gaodengjiaoyu/197001.html