现阶段高校田径运动中运动损伤原因的探析

　　田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习组成，它是不以身体直接接触对抗的竞技性运动。运动损伤是指体育运动参加者在运动过程中身体、器官受到的破坏。田径运动项目的技术特征决定了此项运动对运动者体能和技术的高要求。然而在进行田径运动的过程中，损伤的发生经常发生。损伤的发生会给高校田径运动参与者的学习和生活带来许多不便和危害，也进一步影响他们参与的积极性。因此，系统探析高校田径运动损伤的特点及发生原因，为正确认识和处理好田径发展和运动损伤的关系，采取有效的预防措施，避免或降低田径运动损伤的发生率提供积极的帮助。

　　1田径运动损伤部位的分布及特征

　　损伤部位分布：多以小腿部，腰背部、踝部、大腿部、手腕部和足部居多。损伤的特征：运动损伤主要发生在身体训练和专项训练阶段，主要集中在秋、冬两个季节；以软组织损伤和关节、韧带损伤为常见；损伤程度大多数为轻度损伤和中度损伤为主，重度损伤的发生率最少；急性损伤多于慢性损伤，在急性损伤多以大腿部、踝部、小腿部、手腕部和腰背部损伤最为常见。慢性损伤多以腰背部、小腿部、踝部、膝部和大腿部最为常见。

　　损伤的特点：运动损伤的发生与运动项目的技术动作密切相关。不同的田径运动项目具有不同的技术动作，不同的技术动作会出现不同部位和不同程度的运动损伤。如短跑多出现大腿后部肌肉拉伤、跟腱拉伤、踝关节和膝关节损伤、小腿部肌肉拉伤等；中长跑多出现膝外侧滑膜炎和足部跟腱炎等慢性损伤；跨栏项目多出现大腿后部肌肉拉伤及腰膝关节损伤等；跳类项目多以踝、膝、腰关节扭伤、跟腱挫伤为常见；投掷项目多出现肩、肘部肌肉韧带拉伤，膝关节慢性损伤，掌指、腰、膝关节扭伤或劳损等。运动损伤多以轻度和中度为主，其损伤是以擦伤、挫伤、肌肉拉伤等软组织和关节、韧带损伤为主。

　　2.发生损伤的常见原因分析

　　2.1准备活动不合理

　　对于任何运动项目来说，做好准备活动可以充分发挥运动员身体各部位的协调、速度、和灵活度，从而减少或降低受伤的发生。在对田径教学研究发现，有部分老师存在对准备活动不重视情况。如有的课前不做准备活动或做一些简单的徒手操。学生的神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平的情况下，就进行田径项目动作的学习，这种情况很可能发生肌肉拉伤和韧带扭伤等损伤的发生；有的教师安排的准备活动内容存在不当。在进行专门准备活动时，未采用与田径训练或比赛相近似的活动动作，练习强度有些偏高，未能循序地、操作地为训练赛做好充分准备。

　　2.2技术要领不正确、不规范，技术运用不熟练

　　田径运动是一项技术性较强的运动，田径损伤的发生与学生没有掌握正确的技术动作有很大关系。如关键技术要领掌握不清、完成动作的时间掌握不好等。错误的技术要领，在一定程度上违反了人体结构特点和各器官系统的运动规律及运动的力学原理，因而容易发生损伤。如在推铅球的发力拨球阶段，发力不正确或手指力量不够都极易导致运动者食指的损伤。特别是难度较大、较复杂的动作中（如跳高等），要求学生的协调性、准确性、节奏感更高。

　　2.3运动员情绪低落、注意力不集中

　　田径各运动项目的完成需要训练者的注意力高度集中，如学生的情绪低落，则会造成学生注意力分散、反应下降、距离感消失、战术思维贫乏和局限性、攻防动作混乱，战术意识不清等一些现象，进而引起运动损伤的发生。如注意力不集中或心不在焉，则也很可能导致身体某部位损伤的发生。

　　2.4缺乏预防运动损伤的意识，自我保护意识差

　　在正常的田径教学中，田径教师往往把项目的技战术动作的教学放在很重要的位置，忽视对损伤预防知识的灌输。而学生自身更缺乏预防损伤发生的意识。学生对损伤方面的知识和损伤部位名称的不了解，就会导致学生在这方面没有一定的思想准备，没有防备这些部位发生损伤的意识，这在一定程度上为他们在训练或比赛过程中损伤的发生埋下了阴影。因此，在教学过程中，田径教师应加强安全教育和预防损伤知识的学习，要求学生要根据项目动作技术特点的不同，及时地采取相应的预防和保护措施。

　　2.5带伤训练或比赛

　　学生在伤病还没完全恢复好的情况下进行运动，很可能会加重他们损伤的病情及出现新的损伤。当旧伤病没有完全痊愈时，伤者在生理上和心理上都存在一定的障碍，如肌肉活动的协调性降低、关节活动范围受限、中枢神经系统对于损伤部位的支配调节的准确性降低、对训练缺乏兴趣、信心不足、情绪低落、害怕、注意力分散等症状。如果在此时继续进行运动，会增加损伤发生的机率，其技术、身体素质水平很难提高，而且还有可能会加重旧伤病或出现新的损伤。

　　2.6身体素质差

　　在任何项目的运动参与过程中，参与者的身体素质是学习和掌握运动技术的必要条件（尤其是对于跳跃、跨栏和投掷项目来说）。学生在进行训练时，会受到身体重力、重物负荷等各种外力，以及训练者本身肌肉的粘滞性、对抗肌的牵引等内力的阻碍，这就需要依靠人体的肌肉收缩产生力量来克服遇到的各种阻力，完成预定的教学训练或比赛任务。如果学生的肌肉力量不强，则势必会影响动作技术的掌握或使技术动作变形，进而在一定程度上会影响各项技能的提高和运动损伤的发生。

　　2.7身体过度疲劳

　　身体过度疲劳易引起组织器官甚至整个机体工作能力的暂时下降，出现全身疲劳感，这是正常的生理现象。经过休息疲劳消失，机体的工作能力又重新得到恢复。如果疲劳连续积累没能消除，就有可能导致过度疲劳。过度疲劳不仅会使学生的成绩下降，长时间里难以恢复，还会降低对疾病的抵抗力，造成机体的各种运动损伤，影响学习和身体健康。

　　2.8场地、天气等客观原因

　　除以上陈述的主要原因外，其他一些客观因素也给学生损伤造成一定的影响。田径运动场地是否规范、学生着装是否符合项目要求、运动器材是否符合要求等都是导致学生损伤发生的重要客观因素。如运动场地不平，有小碎石或杂物；跑道太硬或太滑；沙坑太硬或有小石子，坑沿高出地面，踏跳板与地面不平齐；器械安装不牢固或安放位置不妥当；缺乏必要的防护器具；如：在夏季，气温过高时，长时间从事运动训练，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，很容易出现抽筋或出现虚脱的严重后果。反之，天气过度寒冷，使运动者肌肉僵硬、缺乏弹性，动作的协调性下降，亦容易发生肌肉韧带损伤。另外，在光线不好或大雾的天气，光线不足及能见度低都会影响其视力的下降和神经反应的迟钝，灵敏性不足。这些都能成为田径教学训练过程中学生受伤的原因。

　　3.结语

　　在田径教学中，田径损伤的发生主要集中小腿部，腰背部、踝部、大腿部、手腕部和足部。田径教师应重视运动损伤的发生及预防，加强学生运动安全教育，使学生明确学习目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；牢固树立“安全第一”的教学观念，加强运动场地设施的建设、定期检查和维护，使用运动保护器械、选择符合要求的的着装等，来避免损伤的发生。

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