浅析舞韵瑜伽课程在高校的开展

　　中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）08（c）-0141-02

　　舞韵瑜伽是将瑜伽体位法与舞蹈动作相结合的一种健身形式，这种创新形式以其高度的艺术性和练习的趣味性受到了越来越多人的喜爱。尤其对于有过瑜伽练习经历的人群，更是对这种即新颖，健身效果又丰富的项目颇为青睐。目前，舞韵瑜伽课程在我国高校体育课程中的开展还属于起步阶段。该文针对高校舞韵瑜伽课程的设计和开展进行研究，旨在通过该研究让更多的人了解舞韵瑜伽，并促进舞韵瑜伽课程在高校的逐步开展，丰富高校体育健身课程资源，促进体育艺术类课程在高校的进一步发展。

　　1 舞韵瑜伽

　　1.1 什么是舞韵瑜伽

　　舞韵瑜伽是将瑜伽体式与基础舞蹈动作相结合，并配合舒缓音乐进行创编而形成的一项健身运动。舞韵瑜伽将瑜伽体式舞蹈化，使单一的瑜伽体式体现更加丰富的艺术性和感染力。舞韵瑜伽并不是一个新的瑜伽流派，而是哈他瑜伽结合了舞蹈元素而形成的一个新的瑜伽类型。

　　1.2 舞韵瑜伽的特色和健身功效

　　舞韵瑜伽是一种很好的舒缓身心的锻炼方式，它巧妙的把瑜伽、芭蕾、中国古典舞的元素融为一体。瑜伽的体式练习能伸展全身的肌肉、韧带、塑造优美的肌肉线条，保持苗条柔韧的身材。练习中注重调节呼吸方式，可使心态平和安详，具有很好的身心调理功效。发源于西方的芭蕾舞和源远流长的中国古典舞则能够塑造人体优美的曲线，培养高雅气质，锻炼肢体的协调能力。

　　舞韵瑜伽将瑜伽与舞蹈融为一体，练习效果集两项运动之所长。练习舞韵瑜伽在塑造优美身体曲线的同时培养高雅气质，同时具有调理、排毒、减脂和塑型的功效。舞韵瑜伽不仅能够让练习者调理呼吸，伸展筋骨，并且能够促进人体各系统的和谐统一，练习中配有舒缓音乐，达到减压解负、释放身心、健康向上的效果。目前舞韵瑜伽课程的开发也不断创新，更加注重将传统养生理念贯穿其中，赋予舞韵瑜伽更新、更多的内涵。

　　1.3 舞韵瑜伽课程开展现状

　　1.3.1 在健身俱乐部瑜伽馆开展情况较好

　　舞韵瑜伽最初是在健身俱乐部和瑜伽会所中逐渐发展开来的。许多舞韵瑜伽成品成套的创编也都是健身房或瑜伽馆的教练创编后在社会上流行起来，在这些健身机构中喜爱舞韵瑜伽课程的会员也越来越多。

　　1.3.2 高校目前还少有开设

　　在全国高校体育课程改革的推动下瑜伽课程逐步在校园体育课程中展开，瑜伽健身在校园里越来越受欢迎，也掀起了一阵健身热潮。目前，我国许多高校体育课程中都开设了瑜伽，形体训练，健身舞蹈等课程，但开设舞韵瑜伽课程的高校还为数不多。舞韵瑜伽项目的特点和所具有的良好健身功效，非常适合在高校学生中开展。

　　2 舞韵瑜伽课程的特点

　　2.1 健身性

　　瑜伽对身心健康有促进作用，被认为是世界上最健康的运动之一。舞韵瑜伽的课程内容更是在瑜伽运动的基础上有更加丰富的内涵和健身运动效果，可以促进大学生身心健康发展。同时，舞韵瑜伽没有对抗性和竞技性更加注重自身的体验，难度可易可难，对学生终身体育习惯的养成有重要意义。

　　2.2 艺术性

　　瑜伽和舞蹈本身都具有艺术性，舞韵瑜伽将两个具有高度艺术性的项目结合，不仅可以强身健体，愉悦身心，还具有更强的美育作用。通过课程的学习和练习使学生形成正确身体姿态和优美形体，同时提高审美能力，陶冶情操。

　　2.3 实用性

　　舞韵瑜伽课程中会结合一些曲目编排成完整的舞韵瑜伽成套，学生通过学习该课程不仅可以强身健心，同时还可以将所学的舞韵瑜伽成套作为一个展示作品，通过个人或集体的练习和编排形成一些表演或展示的节目。现代大学生在社交、娱乐等诸多方面有很大需求，通过舞韵瑜伽课程的学习可以让学生展示自我，满足学生在社交等方面的需求，具有很强的实用性。

　　2.4 创新性

　　目前瑜伽运动已经成为大众健身、美体、休闲的首选。而舞蹈课程一直是青年学生提高形态气质的最佳选择。舞韵瑜伽将两个项目完美结合，不仅使该项目的健身效果更佳突出，更是成为了健身领域的一种新的时尚。现代大学生思想活跃，喜欢尝试新鲜事物，所以舞韵瑜伽在高校的开展必定会受到广大学生的喜爱。符合现代大学生追求时尚，崇尚新鲜事物的特点。

　　3 舞韵瑜伽在高校课程中如何开展

　　3.1 课程类型与学时

　　普通高校舞韵瑜伽课程可以选修课程、大学体育选项课的形式开设，开设学时应在36～72学时为。有条件开设体育俱乐部的高校，也可以在俱乐部的健身课程中开设舞韵瑜伽课程。

　　在体育专业中，开展舞韵瑜伽课程可根据专业人才培养目标和课程设置，以专业课的形式开展，也可以普修和选修的形式开设。已经开设了瑜伽课程的也可在瑜伽课程中安排部分学时拓展舞韵瑜伽的内容。学时方面36～108学时之间均可。

　　3.2 舞韵瑜伽课程的设计与开发

　　3.2.1 舞韵瑜伽课程设计

　　舞韵瑜伽课程可以按照体育类实践课程的课程安排，将一堂课划分为三个部分：准备部分、基本部分和结束部分。在准备部分可安排瑜伽冥想、呼吸调节以及安排一些活动关节的热身瑜伽体式；在基本部分中安排瑜伽体式的学习、舞韵瑜伽组合和成套的学习和练习。结束部分安排一些拉伸体式，同时运用瑜伽休息术进行整理和放松。

　　在课程中教师可以采用小组教学法。将全班同学分成若干个小组，以小组的形式对所学舞韵瑜伽成套进行队形的设计和创编，最后安排每个小组进行集体展示。不仅检验了学生的学习成果，同时也满足了学生的表现欲望，提高学习积极性。

　　3.2.2 舞韵瑜伽组合、成套的开发

　　目前社会上已经有很多舞韵瑜伽成品套路，大多是由社会上的瑜伽教练设计编排，开展的学校可选择适合的成套作为教学素材。同时授课的高校教师应尽可能掌握舞韵瑜伽成套编排规律，独立设计、编排出更多的成品成套。在课程教学中，结合实际情况，开发适合本校学生基础和实际情况的舞韵瑜伽套路。编排成套应从成套功效定位、音乐曲目选择、瑜伽体式选择，舞蹈过渡动作设计等多方面的因素进行考虑。通过高校教师的参与不断丰富舞韵瑜伽课程资源。

　　4 结语

　　舞韵瑜伽是一项有特色又很新颖的健身课程，具有健身性、艺术性、实用性、创新性等特点，非常适合在高校开展。通过舞韵瑜伽课程不仅可以达到强身健体，愉悦身心的目的，更是符合当代大学生追求时尚，崇尚新鲜事物的特点，满足他们身心发展的多方面需要，对学生终身体育习惯的养成也有积极影响。高校体育教师应积极将舞韵瑜伽课程逐步引入高校体育课堂。加强学习，联合社会各界瑜伽人事共同开发和建设舞韵瑜伽课程，让舞韵瑜伽更好的为当代大学生服务，促进体育艺术类课程在高校的进一步发展。

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