浅谈普通高校学生篮球意识的培养与训练

　　一、篮球意识

　　（一）篮球意识的概念

　　所谓篮球意识，是通过长时间的、系统性的练习，能在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动并正确地实施自己的行动和策略的一种即兴发挥能力;是在比赛中各种技术动作、战术争取灵活运用和发挥生理机能和技战术能力的自觉的、能动的、富有创造性的，具有特殊作用的心理活动。篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累。

　　（二）篮球意识的作用

　　球场上，运动员一切正确的行动都是运动员自身正确意识指导下的客观反映，起着以下具体作用：支配性作用;具有正确篮球意识的运动员，通常在训练和比赛中，就能以正确的潜在意识支配自己合理行动，决断应变时机，自觉主动并创造性地根据已经变化或预测可能变化的情况，及时调整自己的思路与决策行动。从而更针对性地有效地发挥与发展自己和全队的特长，表现出高度意识化的主观行动触动性作用和对篮球技术、战术与谋略运用的放大性作用，达到在激烈复杂的比赛对抗下始终把握全局的主动性。一般情况下，运动员首先意识到当时攻守对抗态势，在纷杂的情况中重点意识到与自身行动意向最为密切的信息，进而做出准确的判断和选择，为朝向攻守的个人动作做出正确的定向和行动预见作用。

　　（二）篮球意识的结构

　　篮球意识的结构要素，就是构成篮球意识的各个组成份，它决定篮球意识的形成、发展。也是评价篮球意识好坏程度的主要内容。篮球意识的培养应从组成篮球意识的结构要素着手。篮球意识的结构要素为以下6种能力;观察能力、分析判断能力、快速反映能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力。

　　观察能力：它是培养篮球意识的门窗，是形成正确篮球意识的前提和条件。训练观察能力，最重要的是对运动员视野范围的训练，一开始就应注意对运动员进行观察能力和观察习惯的训练。在一般观察能力的基础上，要进一步培养运动员视觉的选择能力，即在全面观察的基础上，把视线集中在特别引人注意的位置、区域和人身上。要加强对运动员视野范围的训练，这才能做出瞬时判断的正确行动。

　　分析判断能力：它是指对事物变态的预见能力，是意识行动的前提。好的判断应正确、及时并有预见性。因此，在培养篮球意识中，提高运动员对场上情况的分析判断能力，占有重要地位。在训练中，应要求运动员首先理解技战术的特点及变化规律，并结合场上的具体情况进行预测和判断，以期能准确地判断出其行动意图，从而提高分析判断能力。

　　快速反映能力：良好的“篮球意识”要求运动员必须对观察判断好的情况做出快速反映，及时、准确地抓住转瞬即失的战机。从观察场上情况到分析判断，然后大脑皮层又将分析判断的结果经运动神经传导到肌肉产生相应的行动，这是一个复杂的神经活动过程，训练可以加速这一活动过程的进行。

　　战术思维能力：是指在实施战术方案前或同时，充分调动和运用自己的各种心智能力去预见可能发生的情况及预测形势的发展，并迅速准确地考虑对手、自己及全场的情况，然后明确自己的战术意图、选择战术手段的一种能力。它是增强战术意识的主要基础和内容。

　　应变能力：是指对临场瞬息万变的复杂情况进行分析判断后，针对变化的情况及时、合理地采取相应行动对策的能力。它是分析和评价篮球意识好坏程度的重要因素，运动员的应变能力愈强，其身体、技战术才能愈正确、合理地运用和发挥，从而表现出的战术意识也就愈强。

　　自我控制能力：它是篮球意识形成的重要心理基础和保证，在各种复杂情况下克服外界环境的影响，适当地调节自己的思想、情绪、身体、技术等，使之更好地适应比赛的需要。

　　二、个人意识的培养与训练

　　在目前高校的篮球运动中存在着这样一些现象，就是学生体力充沛，反应速度快，但失误较多，平均每场得分率低.主要表现在几方面：一是选位、跑位能力差;二是投篮的时机掌握不好;三是传球时机掌握不准或传球不到位;四是抢篮板球缺乏冲抢和抢位意识;五是技术运用不合理;六是快攻意识差;这些问题的出现说明了队员的个人意识还比较欠缺。所以在教学中我们不要只注重技术的教学，而应该是基本技术训练与篮球意识训练相结合主要从以下几方面来进行：

　　加强身体素质练习：身体素质是培养学生篮球意识的物质基础，没有很好的身体素质作保证，快攻的速度、抢、打、断、篮板球等技术的运用也无从谈起，它会影响战术的实施和篮球意识的发展。

　　培养观察能力：观察能力是培养学生篮球意识的门窗，是形成篮球意识的重要条件。因此，在教学训练时要重视培养学生的观察习惯和观察能力，加强视野训练视野宽广，接受方向、角度、距离、速度的各种刺激就越多，视觉条件反射形成的基础就愈厚，反射速度就会不断地加快，篮球意识形成的范围就会愈宽广，场上经验的积累就会愈丰富。

　　培养快速反应能力：篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出快速反应，否则就会贻误战机。教师设法通过各种变化信号（最好结合场上情况）的刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

　　培养抢位及传球意识：练习时要使每名学生明确自己的位置，并了解各自所起的作用，如牵制对手，伺机切入，定位掩护等。同时，要加强传球性的练习，以便掌握好传球的时机。

　　培养过硬的心理素质：良好的心理素质是运动员篮球意识得以发展的重要因素，培养运动员的意志品质，提高自我调节能力和情绪控制能力，学会调节心理状态的方法，为比赛中正确的意识活动做好必要的心理准备。

　　三、结论与建设

　　篮球意识是篮球运动员全面素质的体现，是心理活动与生理活动共同作用下表现出来的一种潜在意识。首先，运动员应该有一个良好的身体条件，因为这是造就篮球人才的基础。其次，运动员应锻炼过硬的本领，熟练地掌握各种基本技术和战术，并把技术和战术训练紧密结合起来，这样才能培养运动员的观察能力、感知能力和反应能力。另外，要进行艰苦的训练，只有这样，才能提高运动员的心理素质和锻炼他们的意志品质。总之，篮球意识的培养是一个复杂全面的过程，只有经过科学、刻苦、全面的系统训练，把理论与实践结合起来，才能不断地提高运动员的篮球意识。（作者单位：河南师范大学体育学院）

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