普通高校开展太极拳教学的作用和途径

　　中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）12（a）-0174-01

　　太极拳作为我国中华民族传统的运动项目具有悠久的发展历史，由于太极拳非常注重对于体质的锻炼与良好心性的培养深受广大群众的喜爱，成为当前我国大力普及的体育健身项目之一，并且太极拳的教学已经深入到了各大院校中，其中普通高校主要学习的是简化的太极拳，既能够起到强身健体的作用，同时还能够让大学生们继承发扬我国的优秀文化遗产，然而对于当前高校中的90后群体而言，太极拳的教学方面存在着明显的不足，针对于此，该文提出了相应的解决对策，从而在高校的太极拳教学上提供理论借鉴。

　　1 当前高校太极拳教学开设的合理性与必要性

　　1.1 太极拳教学有助于大学生身体素养的提升

　　太极拳能够使人的多处关节肌肉骨骼等得到充分锻炼，从而能够达到舒筋活络、流通气血的作用。由于太极拳对于练习者的脊柱姿势有着严格的要求，因此练习者脊柱必须要挺直，能够保持正常的生理曲线且脊柱所有关节都处于稳定的状态，太极拳的运动主旨就是躯干带动四肢、腰作为人整个身体的主宰应当首先得到放松，从而能够使全身得到放松的目的。通过调研发现，太极拳练习者的骨质疏松率要远比常人低，同时脊柱情况良好，都能够保持正常的生理曲线，有助于身体关节得到充分锻炼，从而达到延缓关节衰老的保健功效。大学生练习太极拳有助于消除疲劳，缓解身心压力，保持身体的活力，增强骨骼与关节的灵活度，避免关节炎症的发生，最终实现强身健体、提升体质的目的。

　　1.2 太极拳教学有助于大学生健全心理素养的培育

　　由于太极拳极为注重内外兼修与神形合一，也就是说太极拳的学习不仅重视身体的锻炼，同时还注重对于内心的修养。练习太极拳的时候要做到体松心静，呼吸吐纳，进退自如，自然而然，从而能够深切体会到自我调节与放松的愉悦感，对于个人心境的调节具有显著的作用。大学生通过太极拳的练习能够放松身心，缓解生活及学习上的压力，培养良好的情操，达到心灵净化的作用。

　　2 普通高校有效开展太极拳教学的途径

　　太极拳的教学不同于其他普通体育课程的教学，由于太极拳有其自身的特点，因此在教学方式与教学内容上也具有明显的差别，特别是对于90后的大学生，他们有其明显的个性差异，对于太极拳的学习有着不同的认知，因此，在高校的太极拳教学上理应充分考虑这两方面因素，科学合理开展教学活动，实现教学方法的创新，具体措施如下。

　　2.1 就教学活动开展而言，力求适度科学

　　高校的太极拳教学过程中，教师在教学活动方面应当将动作的分解练习同完整练习紧密结合，这是由于太极拳中的部分动作相对复杂，有一定的学习难度，因此对于连贯性的动作要通过分解的方式予以练习，并且由教师亲自示范向学生逐一讲解动作的要领，如在“右野马分鬃”动作的学习上，可以先将其分解为四个单元动作即：左脚左撇、上体左转丁部抱手以及上体右转上步、弓步分手等，在教师的示范指导之下学生进行学习，先分解学习，再组合学习，从而克服在复杂动作方面学习的困难，在这个过程中，特别要注重学习速度上的协调，这是因为太极拳动作要旨力求柔缓，因此在动作节奏上就要适当放慢。速度的放慢也有助于学生放松紧张与压力，达到一种轻松的体验状态。另外，教师还可以采用绕口令或是音乐指导的方式融合于太极拳的学习中，既能够放松学生心情，激发其学习兴趣，同时还能够培育学生良好的乐感。

　　2.2 就教学原则而言，循序渐进

　　高校中太极拳的教学应当遵循教育教学的基本原则，即由浅入深，循序渐进的原则，这也是所有课程学习上所应当遵守的教学规律。在太极拳的教学初始阶段，在学习内容上主要是基本功的练习，如手挥琵琶、起势收势等基本内容，并且初始阶段的基本功练习也是需要一定的时间的，只有充分打好基础才能够为后续的学习提供保障。伴随着学生自身的运动能力提升，在基本功的基础上就要学习一些难度相对复杂的套路动作，同时，太极拳的练习上不能够仅仅以年龄段为界线，更重要的是要根据学生自身的学习能力与水平作为参照，做到一切从实际出发与因材施教，这种灵活的教学原则不仅能够充分满足学生的学习需求，同时还能够从科学教学的角度完成教学任务。

　　2.3 就教学手段而言，凸显直观效果

　　太极拳的教学不同于普通体育课程的教学，太极拳有自身的特点，因此，在教学方式的选择上也具有其特殊性，作为注重动作技能教学的课程，太极拳的教学不仅仅依赖于教师示范教学的传统模式，同时还有必要借助于教学辅助工具的力量实现教育教学的多元化，目的就是实现太极拳教学模式的直观化。在动作教学上，示范分解教学必不可缺，同时教师还应当充分考虑到学生之间的个体差异性，对于学生的理解与接受能力、学习需求与特点等应当纳入教学效果的影响因素。另外，伴随着科学技术与互联网技术的不断发展，多媒体教学模式逐渐应用到了教育教学的不同课程中，太极拳的教学同样可以采用多媒体教学的方式，通过教学视频、图片等课件更为形象直观展现在学生面前，从而使学生由最初的感性化认识逐渐上升到理性认识，在感性体验环节使学生充分感知到太极拳的柔美，引发学生的学习热情，同实际的动作分解教学相结合通过对比发现太极拳动作要领，最终提升学习效率。

　　2.4 就教学要义而言，持之以恒练习

　　太极拳作为一种体育类运动实践课程非常注重动作的练习度，同样的动作唯有经过不断的练习方能够达到熟练的地步并且能够在练习过程中领悟动作的要义。因此，对于大学生尤其是太极拳的广大初学者而言更要注重对于动作的练习程度，如果长时间没有练习太极拳往往会造成动作要领的遗忘，这就要求教师要在练习时间上予以充分利用，从而使学生能够积极参与到太极拳的练习中来，养成持之以恒的好习惯。太极拳动作的练习不仅能够强身健体，同时还能够丰富校园的文体生活内容，提升学生的综合素养。

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