【摘要】大众健身操是大众健美操运动，作为一项新兴体育运动项目已在我国大力开展，并已在各校得到迅速普及，深受高中女生的欢迎。该文章结合了高中女生的身心健康状况进行分析，使学生平时积累的感受和体验融入到教师所设定的情境之中，有助于提高自身欣赏美、感受美、体现美的能力，更能使学生陶醉在大众健美操的练习氛围中。
【关键词】大众健美操高中女学生身体健康心理健康
一前言
大众健美操是以自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐于一体的一项新兴的体育项目。健美操运动热情奔放、节奏欢快、动作舒展有力，在优美的音乐伴奏下给人一种蓬勃向上、精神振奋、尽情自我挥洒的驱动力。深受高中女生的青睐，其中最为重要的是长期进行健美操锻炼能够增进健康、改善体形体态、调节心理活动、陶冶美的情操、提高神经系统功能、培养意志品质作用，为此大众健美操是塑造身、心、美的有效手段之一，不仅具有理论价值，更具有实践意义。
二研究对象与方法
1．研究对象
高中女学生。
2．研究方法
文献资料法：广泛查阅近几年来高中有关大众健美操对女生身心健康影响方面的论文，为研究提供理论基础。
三研究结果与分析
1．大众健美操对女生身体健康的影响
第一，大众健美操对女生身体形态的影响。形态是指全身各个部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐以及主要肌群是否具有优美的线条。女生进入高中后，各形态指标的增长趋于缓慢，此时骨骼较坚固能承受较大的运动负荷，关节周围组织的体积较小，关节囊较松弛，肌腱韧带软组织中水分较多，关节运动的幅度和范围较大。大众健美操运动的各种动作能给予身体各个部位的生长发育带来巨大的影响，这些变化都能改善人的体形体态。
第二，大众健美操对女生身体机能的影响。在机能方面，经过锻炼，女生的心脏收缩力大大增加，心率减慢，脉搏输出量增加，红细胞数及血红蛋白含量已达到或接近成年水平，大众健美操是有氧锻炼，可以使呼吸增强。另外，可以使心肌纤维变粗，心肌收缩能力加强，从而使机体具有较强的代谢能力。使学生大脑的结构和机能达到成年人水平，兴奋与抑制过程基本平衡，第二信号系统起着调节作用。
第三，大众健美操对女生身体素质的影响。健美操是一项有氧运动，能提高人的健康水平、发展人运动的基本素质，改善形体，其健身功效人们已达到共识。健身的全面性、均衡性是现代健美操的突出优点。健美操整套动作的编排是从上到下、从左到右、小到指关节大到髋关节，对身体的每个部位都有特别照应。在练习中，运用基本动作练习和强度不同的成套动作练习，以达到学生的柔韧、协调、力量及内力素质的训练。健美操还可塑造健美的体型，长期练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
2．大众健美操对女生心理健康的影响
第一，高中女生心理健康的重要性。健美操的练习是在开放的、直接的交往互动中进行的，能使学生体验到个人与集体的关系，起到协调人与人之间的关系的作用。通过明快的音乐节奏、优美的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节。
内容丰富、节奏明快、具有现代音乐特色的健美操，不仅能有效地改善人体神经系统的功能，及时调节情绪，改善大脑的机能状况，培养学生的观察力，而且可培养学生的想象力，有益于智力的开发，对增强学生的自信心，改善人际关系，发展健全人格都有着不可低估的作用。只有保持健康的心理状态，女生才有可能保持自我世界的完整和谐，实现自我价值，成为自尊、自信、自强的新女性。
第二，大众健美操能提高高中女生学习能力和社会适应能力。高中生求知欲的增强使她们在感知、认识、思维、理解能力、情感、兴趣等方面都有了较大的变化。随着对大众健美操认识与练习的不断加深，参与锻炼的自觉性不断提高，在学习过程中，练习者必须组织好自己的注意力，综合运用各种有关的感觉器官，有目的地知觉、记忆、思维和想象。不仅通过视觉、听觉来感知动作的形象，还要通过触觉和肌肉的本体感觉来感知动作的要领、肌肉用力的程度及动作过程中的时间与空间的关系等，从而建立完整、正确的动作表象。因此，健美操练习有助于学生对事物作出迅速正确的判断、提高认知能力。经常参加健美操训练，能改善人体中枢神经系统功能，提高大脑皮质的兴奋和抑制的协调作用。同时，神经系统的兴奋和抑制的交替、转移过程也得到加强，从而有效改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善和提高。
第三，大众健美操能培养高中女生积极的情感。健美操在融合多种艺术中塑造了身体的形象美，是美的荟萃，可以适应不同女生的审美需要，满足她们多样化的艺术享受。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张与烦恼，从而最大限度地调动人的热情和
活力，使疲惫的心神得到有效的放松。经常参加健美操锻炼能使女生形成勇敢、大方、开朗、热情、坚定、意志坚强和情感深刻丰富等优良的性格特征，使她们逐步树立自尊心和自信心，培养豁达的胸襟和开朗活泼的性格，陶冶积极向上的情操。健美操练习是一种自我调整心境最有效的方法，也是成功提高活力和降低紧张的重要方法。健美操练习能使学生体会到多样情绪变化：从一开始学习动作的新鲜、好奇，甚至胆怯，到掌握动作后的惊喜和自信；从把运动技术动作拿到比赛场上展示到与同伴配合默契；从比赛紧张激烈的戏剧性变化到比赛胜利后的狂欢与比赛后的懊丧，无一不在体验着惊、喜、怒、哀、乐这些最基本的情绪，并在这些情绪的变化中，学习如何去控制这些情绪、调整这些情绪。这种控制、调整自己情绪的能力，对适应纷繁复杂的现代社会有现实意义。
第四，保证各类学生正常水平的发挥。在练习中经常遇到两种神经类型的学生：一种是易兴奋好动活跃的，一学就会，但容易产生厌倦感。另一种是沉稳爱静，学习时能刻苦认真。对这两种类型的学生要采取不同的方法。对前者要提高要求和加强督促。对后者要多用语言暗示，采用精神鼓励法和诱导法，有意识地使这类型学生增加自信心，使其适应紧张的场面。
四结论与建议
大众健美操非常适合高中女生的生理和心理需求，深受女生的喜爱。身体健康是保证高中学生生活的根本条件，也是
高中生学习和工作的必要条件。健美操运动是一项以有氧运动为主的健身运动，它可以促进大学生身体素质的提高和心肺功能的发展，使学生有一个好的身体和旺盛的精力去学习和生活。心理健康是保证高中生生活的必要条件，也是完善学生人格的重要方面。对高中女生存在的心理健康问题，应有意识地教育、引导其从个性心理上进行调节。通过研究我们了解到长期进行健美操训练能提高学生的心理素质和表现力、增强自信心、调整心态，使人的精神面貌和气质修养得到改善和提升。论文对高中女生健美操训练后的心理健康认知分析显示：内容丰富、节奏明快、具有现代音乐特色的健美操，不仅能有效地改善人体神经系统的功能，及时调节情绪，改善大脑的机能状况，培养学生的观察力，而且可培养学生的想象力，有益于智力的开发，对增强学生的自信心、改善人际关系、健全和谐的人格都有着不可低估的作用。
健美操对学生尤其是女生的身心有着不可估量的影响，高中学校体育工作者要加倍努力，拓展开课面，提高课的质量，挖掘其深层次的体育感染和文化教化功效，使其更好地为素质教育服务。健美操将成为高中学校女学生终身体育选择的一项重要内容。
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