高校健美操创编与健身效果的实验研究

摘　要：经过20年的普及和推广，目前国内大部分高校以及中小学都开设了健美操课程，每年开学之际，选择学习健美操的学生非常多。同时与传统的锻炼方式相比，这种运动项目更富有时代精神和社会价值，它将健身的功利性寓于自娱性中，从生理学、运动学、心理学、美学等方面都能够得到很好的体现。本文首先探讨了高校健美操创编与健身效果实验，然后分析了高校健美操创编与健身存在的问题，最后提出了相关对策。

关键词：健美操；高校；大学生；健身效果

　　健美操是由于其独有的社会功能和良好的健身功效，逐渐被人民所认识并产生了浓厚的兴趣[1-2]。在中国，自30年代健美操传入到改革开放以后，各大城市也如雨后春笋般兴起众多健美操俱乐部，至今各地市的大众舞场和民间、官方的健美操训练场所如雨后春笋比比皆是[3]。同时经过20年的普及和推广，目前国内大部分高校以及中小学都开设了健美操课程，每年开学之际，选择学习健美操的学生非常多。有了雄厚的群众基础，健美操项目在选材方面自然不必发愁。比如在河南省几十所高校中，健美操和拉拉操不仅是体育课的教学内容，也是高校学生课外活动的一项重要内容。本文为此具体探讨了高校健美操创编与健身效果的实验研究。
　　一、高校健美操创编与健身效果实验
　　2011年11-12月,我们随机抽取300名高校学生进行调查,其中男150名,女150名。采用我院自拟的调查表格进行调查，包括学生学习情况、健美操技艺等情况。发送问卷300份，回收300份，有效率与回收率都为100.%。我们采用的健身操以提高学生力量为主要目标，根据学生肌肉发育特点创编适合他们的健身操进行健身锻炼。通过10周的健身操锻炼，我们实验得到，男女生通过10 周的健身操练习后提高百分比高于5%的效果指标，其中反映力量指标的立定跳远、投实心球、握力、引体向上、俯卧撑和仰卧起坐实验后都提高5%以上。反映灵敏协调的作用横跨指标男女分别提高7.5%以上。
　　二、高校健美操创编与健身存在的问题
　　（一）健美操学习兴趣不大
　　由于各种因素的影响，致使高校健美操的发展受到了影响。比如我们这次对于学生对健美操兴趣的调查中发现，只有不到7.6%的人对于健美操非常喜欢，感觉不喜欢的群体占到了30.9%。具体调查情况见

　　（二）健美操技艺落后
　　我国健美操还未能在高校范围内普及，很多学生与教师凭借自己对健美操的兴趣而进行学习。同时在现阶段，学生对学习健美操的动机不一。本文调查显示，以培养健美操能力与音乐知识的动机还占不到50%。具体情况见表2。
　　   表2：学生学习健美操动机的调查
　　

　　三、高校健美操创编与健身可持续发展的对策
　　健美操包括徒手体操、艺术体操、技巧和舞蹈等动作，可分成竞技和健身操两大类，竞技健美操项目包括男女单人、混合双多人等，按规则的要求进行编制参加比赛，按艺术、完成、难度三方面评分，高校健美操一般为健身操，其可持续发展对策主要有：
　　（一）加强宣传
　　我们需要引导学生充分了解健美操，使广大学生对健美操增强认识、了解其发展水平动向，对其树立正确的观念。健美操作为持之以恒、循序渐进的锻炼方式，是健康生活和提高素养必不可少的过程[4]。比如当前北京市大体协每年都会为健美操老师举办培训班或研讨会，以了解健美操运动的最新潮流。现在，越来越多的大学生加入到健身健美操运动中来，他们不是职业运动员，但愿意以健美操为平台参加比赛，娱乐自我。比如北京大运会健美操比赛，除了传统的混合双人操、三人操、集体操外，有氧踏板和有氧舞蹈也被纳入比赛项目，如果这次尝试成功的话，对今后国内的锦标赛和冠军赛等 传统赛事都会产生积极的影响[5]。
　　（二）加强培训的科学化
　　在上世纪90年代末期，北京体育大学成立了国内第一个健美操研究小组，编排了一套适合大学生参与的“青春韵律操”，自此，健美操开始风靡北京市乃至全国高校，但是在学校与教学中要加强培训。同时健美操是很好的高考专业考试项目，是学生通往高校大门的捷径，学生通过两三年训练后一般都能达到二级运动员水平，好的可以达到一级运动员水平，再差些的也 可以通过艺术类的健美操专项全省统一考试，参加健美操训练的学生最后可以通过艺术类、高水平运动员、优秀运动员、体育特长生等多途径参加高考，是目前为止相对于其它专业较为容易的高考项目[6]。一般来说，健美操全部课程在40个课时中完成，5天的培训时间，每天6个小时。课程内容可具体安排如下：健美训练科学与理论基础；初、中级健美训练动作技术讲解与演练；初、中级健美训练方法的原理及运用；健美训练计划及教案的编制；健美训练与营养；健身健美竞赛规程及裁判法。
　　（三）健美操编排的创新
　　了解健美操发展动态。通过各种录像和有关资科及各种形式的交流活动，了解国内外健美操发展水平及潮流和出现的有关新动作、音乐旋律、组合结构、规则要求等。确定创编健美操的目的任务，了解运动员具体的情况。 搜集大量有关健美操的动作及音乐素材。即平时将各种类型健美操动作以及各种类型的艺术形式，各种古典和现代舞蹈以及日常生活、劳动素材，中外各类民间民族音乐等。积累起来，以备创编之用。重要的是具体创编过程中，就要根据目前国内外健美操发展趋势，从音乐、动作及风格方面，特别注意确定自己的特色与风格。例如由于我校学生在健美操项目上 起点低；每走一步都要靠老师扶植，故不能模仿那些具有国际水平的“高”“难”“新”“快”的高水平技巧动作，也不能照搬国内那些具有一定运动水平的健美操 运动员的技术动作，而只能根据自己学生的具体情况，吸取别人的小而巧的灵活动作，大胆联想，勇于创新。在音乐上自己亲手剪接制作，使音乐振奋人心，铿锵有力，动静一致。
　　总之，要培养我国大学生的身体与审美素质，必须认识到我国健美操存在的差距与问题，加强健美操的创编与教学工作。
参考文献：
[1]杨海鸥，商悦桃．健美操纳入高校体育课的可行性研究[J]．辽宁体育科技，2005(6)：88-89．
[2]李超雄．试论健美操在普通高校的发展前景[J]．福建体育科技，2011，21(5)：52-54．
[3]贾云鹏．北京高校体育研究与实践[C]．北京：北京体育大学出版社，2007，(7)：267-270.
[4]陈智寿．对体育中几个概念的讨论[J]．体育学刊，2007，14(2)：12-15．
[5]郝树源．论体质与健康[J]．体育学刊，2009，(9)2：124-127．
[6]马青龙，刘东海．论健康与体质、适度体质的关系[J]．内蒙古民族大学学报(自然科学版)，2008，23(6)：710-713．