对小学生体质健康水平的研究与分析

　　[中图分类号]G804.49 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）05-0131-01

　　一、具体的活动方案安排

　　（一）安排学生持续锻炼一小时的时间

　　为了更好的响应上级的教学要求，我校已经通过文件形式制定出每天学生锻炼时间必须要大于或者等于一小时的安排，并且要求务必落到实处。具体而言，我校所安排的体育活动时间为：除每天的体育课（课程表中的）外，在上午的第二节课后（大概是在十点左右）进行一个十五至二十五分钟的课间操，然后在下午二节课后（大概是在三点半左右的时候）进行一个三十分钟的体育活动（至于哪种类型的活动可以根据学生的喜好或者实际情况而定），并且将其在每一天都要落到实处，这样一来就可以给学生的活动时间提供了充分的保障。

　　（二）想方设法丰富体育活动内容

　　经过多年的经验积累以及众多教学老师的共同努力，就目前而言我校大课间的内容具体可以分为以下几种主要类型：第一种是体操。这包括队列、广场舞、形体等。第二种是身体素质。比方说十字象限跳、一分钟短绳、二百米往返跑、俯卧撑、仰卧起坐等。第三种是球类。比方说足球、篮球、排球、乒乓球等。第四种属于民俗类别的。比方说拔河、推铁环、跳房子、呼啦圈等。第五种属于棋类。其中包括飞行棋、五子棋、斗兽棋、中国象棋（比较适合于高年级的小学生玩耍）等。值得注意的是，以上这些体育项目的开展需要结合当时气候的具体情况，以及各年级学生的年龄特点来灵活的进行安排，原则是既能够有效激发学生的参与度，同时又注重起到健身的实际效果。除此之外，我们还可以在活动的过程中给学生配上一些欢快的音乐，使得学生们保持心情的愉悦和放松，这些对于提高体质健康水平也是大有裨益的。

　　（三）大力拓展体育活动空间

　　众所周知，在很多时候由于学校空间受到限制，学校可以最大限度的利用学校的边角空地来有效组织学生进行相关的体育活动，从而合理的安排各个班级学生的体育活动。比方说在上社会实践课的过程中，体育教师可以安排学生通过自己动手制作一些比较常见的体育器材（比方说羽毛球、毽子等），这样做的好处在于可以让学生培养动手动脑的能力，同时也锻炼了身体，一举两得。另外，我们还可以有效利用当前的网络资源来为这些小学生创编一些室内的广场舞，与此同时将各种棋类（比方说五子棋、飞行棋等）搬进课堂，通过实践结果表明，这样一来能够很好的弥补室外活动空间的不足，还可以很好的消除由于不良天气所造成的影响（不过尽可能的在教室外开展活动）。

　　二、相关的注意事项

　　（一）根据具体情况进行科学合理的活动安排

　　换言之，就是需要根据学生的不同年龄段的生理和心理特点（低年级和高年级学生还是存在着明显不同的），从而更加科学合理地安排他们活动活动量。比方说对于低年级学生而言我们要尽可能多的开展一些接力游戏，因为他们这个阶段的体力是很有限的。中高年级主要以各种球类为主。高年级的学生就可以进行一些象棋、乒乓球之类的活动。

　　（二）根据季节特点的不同进行安排

　　我们都知道的是，体育活动通常情况下会受气候比较大的影响，因此，体育教师在编排活动的时候一定要随着天气变化的规律来展开，比方说在夏季的活动时间最好是安排在早上，包括踢毯子、投沙包等消耗体力较小的活动；到了冬季要尽可能的多安排在上午十点以后，并且以跑步或者跳绳等运动为主，这样可以起到训练体力和增强肌肉锻炼的效果。

　　（三）适当的调整运动量

　　科学认为，小学生每分钟的脉膊跳动次数最好控制在一百一至一百六之间，这会很好的消除疲劳以及运动之后的体力恢复。但通常情况下，我们平时是很好每次活动都去测学生脉搏的，因此在这种情况下体育教师一定要学会观察，具体地说，就是要仔细观察学生的脸色经过锻炼后是否保持红润，是否有喘粗气现象等。然后根据出现的不同状况来适当的调整学生的练习时间以及练习次数，总而言之，就是要在学生能够承受的前提下提高他们的体质健康水平。

　　三、结语

　　综上所述，为了更好的提高小学生的体质健康水平，让他们有一副强健的体魄，我们应当有机结合体育与健康教育。并且紧随上级的指示精神将每天的体育活动落到实处，通过这种方式来养成学生锻炼身体的良好习惯，从而树立他们终身体育的理念。除此之外，我们还要把锻炼身体的理念渗透到父母的脑海中去，最大限度的使家长抽出时间陪着自己的孩子一起锻炼，这样既可以锻炼体魄，同时也可以让他们增进彼此之间的感情交流。

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