特殊教育中的田径训练

　　特殊教育具有特殊性，它的教育对象不同，具有特殊性和针对性。本文论述的特殊教育中的田径训练包含有特殊教育听力障碍的田径训练、脑瘫障碍的田径训练和特殊运动员的心理训练几个方面。

　　一、听力障碍的田径训练

　　1.听力障碍的田径训练主要包括基本功练习和耐力训练两方面。主要有正确跑的姿势、摆臂自然、身体的协调、腿的摆动与奔跑、弹跳练习、灵敏与速度，还有些辅助练习，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢跑、压腿练习、踢腿练习、增强肺活量练习，这些都属于田径的基本功训练。辅助练习就是30米加速跑、蛙跳、连续前滚翻、后滚翻、单脚、双脚交替跳、轻力量练习。

　　2.基于学科的特殊性考虑到特殊儿童的具体特点，我们可以将同一项目分不同阶段完成。如50米快速跑，分起跑、途中跑、冲刺三个阶段。可采用不同的起跑方式：站立、蹲踞式、半蹲、自然开立、前后开立、有力量的脚在前支撑等;起跑要求频率快、步幅小、含胸、摆臂幅度大、节奏快;途中跑要挺胸抬头步、幅大摆臂大、跑直线、大腿带小腿小腿、积极前摆、前脚掌着地，另一只脚自然向后折叠后摆，为前摆积极做充分准备;冲刺用最大速度冲过终点。起跑做加速，那么途中跑速度要均衡，冲刺跑速度要达到最大，用肩或胸冲过终点。说起来容易，做起来难，很多学生起跑时跑不起来，途中跑就达不到应有的速度，就没有办法冲刺。还可分阶段减少跑的距离，如30米练习10米以内的起跑，先自然站立起跑，快速摆腿摆臂，多练习几遍，尝试不同的起跑方式，看哪种最适合自己，以便于做加速跑。跑的过程中，精神要饱满，跑时要往前冲，不要左顾右看，影响成绩。通过训练培养学生比赛的心理、对抗的心态，还有拼搏的意志与信心。

　　二、脑瘫障碍的田径训练

　　敖云波，他是一位脑瘫田径运动员。开始来的时候，他晃晃悠悠地走。看到他的时候，我问他：“家住哪?”他说：“阿里河。”“家里有谁?”他说：“妈妈、爸爸、姐姐、弟弟。”他在很小的时候腿、脚、手和别人就不一样，说话也不灵活，自理都很困难。我问他喜欢什么，他说喜欢足球，当时我很惊讶，这样一位学生怎么用脚踢足球呢?我试着跟他踢足球。他晃晃悠悠地把足球用左脚踢出去，我当时很震惊。之后每堂课我都给他球，让他自己踢，等其他学生做完了准备活动，再跟他一起踢。同学会有意无意地传球给他，让他踢球，他能跟大家一起活动，感到很高兴。他还试着上间操，大家也不笑他了，且都投给他鼓励的微笑。他也开始站排了，试着做徒手操、广播操，身体的协调性越来越好，从走着踢发展到了跑几步踢。他跟我训练从最基本的动作开始，动作技术一点点的学，他已经努力去做了。以前在家时他从来不会跑，这无疑是生命的进步。练习一段时间后，他学会了蛙跳、兔蹦、单脚跳、连续跳，还可以做障碍跳。这些练习，不仅增强了他身体的协调性，而且也大大增强了他的自信心。他在训练中也更加刻苦了。脚磨破了，他并没有停下来，仍然在坚持。我也严格要求他，在跑动中指导他的错误动作，静止时指导和改进技术动作。他听力好，但说话不行，右摆臂右摆腿都不协调。在训练中我加大了他的右摆臂，提高了他右摆腿的动作幅度，让他试着改变技术动作，而不是逼迫他改变技术动作。他的进步是惊人的，在比赛中不断取得好成绩。

　　三、特殊教育中障碍运动员心理素质训练

　　在训练特殊教育中的障碍运动员时，要多与他们沟通、交流，谈想法、谈体会、谈感受、谈难易度，主要通过手语、口语、肢体语言和用情感交流的方式方法，用心灵的幽默感动他们，使他们达到身体的放松，生理、心理的放松以及身体机能的放松，从而为今后的训练做好准备。一名好的运动员要有新的理念、新的思路、新的观念、新的思考、新的创举，要想发展就要把旧的东西砍掉，重新捋顺自我，要有耐心，从人品、思品、质品、德品、身品、体品、心品、理品上都要好好思索。我们要设法打开运动员丰富的想象力、观察力、注意力，强调最后的输赢不是目的，要学会训练和比赛的过程，不要选择追求一种理想的结果，要脚踏实地的跑好每一步，增强运动员的心理素质，训练运动员的平衡协调反应，促进综合素质的全面发展。从心理上要多注意沟通、交流，没有语言就从形体、肢体语言入手，眼睛、表情都能说话，训练他们丰富的表现力，彰显他们的个性，充分了解他们，制定个别化的训练目标，让他们更好的成长，成为适应社会的公民。

　　作者：纪明辉 来源：学周刊·中旬刊 2015年2期