浅谈体育舞蹈对女大学生心理健康的影响

摘　要：通过探讨体育舞蹈运动对女大学生心理健康的影响因素，证实在高校开展体育舞蹈运动，可以调节女大学生心理健康，塑造健美体形，培养其终身体育锻炼的意识、习惯，提高终身体育锻炼的能力。为女大学生心理健康的发展提供参考和依据。

关键词：体育舞蹈；女大学生；心理健康
　　女大学生作为正在接受高等教育的特殊青年群体，由于年轻阅历浅，心理承受能力差，体育舞蹈作为高职女生喜爱的体育项目，不仅对强生健体作用非常明显，能够全面提高人的身体素质，改善身体形态，保持健美的体形。并在增进心理健康、提高心理素质方面，体育舞蹈也具备一定的优势。以下将从体育舞蹈的独特功能来阐述体育舞蹈对女大学生心理健康的积极影响，为更有效地发展女大学生这一特殊群体的身心健康提供理论依据。
　　一、体育舞蹈运动符合当代大学生的追求和需要
　　体育舞蹈以美的动作结构和美的动作创新，人体美态的获得等诸多魅力而深受大学生的崇拜和追求。大量研究表明，两种不同个性 (内倾性和外倾性)的大学生，经过长时期的体育舞蹈运动训练后，其个性气质颇为相似[1]。另外，坚持跳体育舞蹈可以改变人的精神状态，使人情绪饱满。健美是体育舞蹈运动目标的核心，也是其独特魅力之所在。
　　二、体育舞蹈能塑造形体美，增强女大学生的自信心
　　“形体”分为姿态和体型。体型受遗传因素的影响较大，而姿态是我们平时的一举一动所表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要原因。通过长期的体育舞蹈锻炼，学生的身体形态得到了改善，也相应掌握了一些训练知识、技能和生理解剖知识。当取得这些成绩后，个体就会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，从而产生自我欣赏的意识和情感体验，增强自信心。总之，长期的体育舞蹈练习可以改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而使女大学生在日常生活中表现出良好的气质修养，增强自信心，给人以朝气蓬勃健康向上的感觉。
　　三、体育舞蹈能促进女大学生人际交往 
　　培养外向心理我国著名的医学心理学家丁瓒教授说：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。”而心理学的研究也表明：“人类的交际需要包含情感因素在内，情感是人对客观事物符合自己的需要而产生的态度和体验。”每个人都离不开他人，因而有交际的需要。大学生也是如此，在学校里与他人关系处理方法的好与坏直接影响到以后的社会交往。体育舞蹈不仅是在节奏明快、强劲有力的音乐伴奏下进行的，更重要的是在体育舞蹈师的带领下，在众多的学生的参与下进行的，在练习过程中可以互相探讨练习的感受，也可以相互纠正动作相互学习、鼓励以达到改进动作效果和提高动作质量的目的。这样能使学生处在一种欢快、奋进、充满激情的环境中，不自觉地受到环境气氛的感染，抛开心头的烦恼与痛苦，消除孤独感全身心地投入到体育锻炼的行列之中。参加体育舞蹈锻炼的女大学生生来自各个院系，有着不同的家庭背景。这种锻炼形式为学生人际交往创造了条件，学生在运动中可以加强交往，协调人际关系，并为学习、生活中产生的压抑、不满等消极情绪提供一个宣泄的场所。学生在训练中通过与他人的共同锻炼和相互谦让、相互尊重，使自我交往意识得到进一步增强，对锻炼所从属的集体及训练内容，表现出积极的认同。因为个体的参与意识较强，整个心理活动积极活跃，从而能够产生一种精神上的相互信赖和相互交往的亲和感。总之，在相同音乐和相同节奏下，学生可以全身心地进入体育舞蹈运动，共同欢乐，一起宣泄，恢复身心健康，在欢乐的气氛里进行交往，可以增进学生之间的友谊，从而使学生变得刚毅开朗、乐观快活[2]。
　　四、体育舞蹈运动能缓解精神压力，调节女大学生紧张情绪 
　　体育舞蹈是集体操、舞蹈、音乐、健美于一体的项目，是在音乐伴奏下进行各类动作练习的基本运动形式[3]。学生在进行体育舞蹈各类型动作的学习中，可以了解、欣赏到不同风格的音乐，如Hip-Hop、拉丁舞曲以及姿态训练中伴奏的轻音乐、瑜珈音乐，还有以强劲鼓点为韵律配合特色体育舞蹈动作而添加了音效的音乐。有研究表明，音乐有控制脑细胞兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响。具有一定的旋律、节奏和音响的乐曲，有助于人体各器官活动趋于协调一致，也有助于人体潜能的发挥。同时优美的音乐声波作用于大脑，可通过神经体液的调节，加速人体的新陈代谢，改善器官活动，使人精力充沛、精神饱满。体育舞蹈练习具有较强的节奏性，且多选择节奏欢快、能调动人们兴奋性的音乐为背景，以产生烘托气氛、激发学生情绪的效应，能使有心理障碍的大学生把注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑。所以通过热情奔放的动作与音乐的完美结合，体育舞蹈成了有感情、有灵魂、有声有色的体育艺术，其锻炼的过程充满了乐趣与艺术享受。学生在音乐的引导下，逐渐培养起良好的节奏感和韵律感，内心受到的艺术的熏陶，又可以缓解大学生的精神压力，调节学习、生活中所产生的紧张情绪，极大地改善心理状态。
　　体育舞蹈已经成为校园文化的重要组成部分。教育行政部门应加强体育舞蹈进校园的宏观管理，进一步推动大学生体育舞蹈运动的普及与提高。各高校应正确认识体育舞蹈在心理健康教育中的重要作用，要为体育舞蹈运动的开展创造条件，营造积极向上的氛围， 广泛开展体育舞蹈在女大学生的教学，提高体育舞蹈在增进大学生心理健康中的效果。有条件的学校可以把体育舞蹈与其它健身健心手段和方法搭配成“运动处方”，并使之与学校心理咨询机构紧密配合，从而为解决某些大学生的心理问题创造条件。
　　
参考文献：
[1]陈更昌，陈俊钦.体育舞蹈在增进大学生心理健康中的独特功效分析[J].抚州师专学报2003(12)：38-40.
[2]顾城.健身健美锻炼对大学生心理健康的研究[J].哈尔滨体育学院学报，2002，4(20)： 108-109.
[3]体育舞蹈编委会.体育舞蹈[M].高等教育出版社，2005.1-3. 本文链接：http://www.qk112.com/lwfw/jiaoyulunwen/tiyujiaoyu/98819.html