我国高校篮球训练的创新模式探究

摘　要：篮球运动是深受我国人民群众热爱的竞技项目，发展速度很快，水平提升也很迅速。高校的篮球运动一向是篮球发展的典范，篮球也有“高校第一运动”的美誉，可见篮球深受高校学生们的喜爱。要提高高校篮球运动的水平，就必须提高训练水平，创新现有的篮球训练模式，完善训练机制。本文以我国高校篮球训练的创新模式为主线，重点论述了我国高校篮球运动训练的情况，阐述了篮球训练中基本功、意识和身体对抗的训练方法，从多个实例中对高校篮球训练进行了分析。

关键词：高等院校；篮球运动；篮球训练；基本功；篮球意识

　　篮球运动是一项对抗激烈、趣味性强的竞技运动项目，在我国流行度很高，深受全国人民群众的热爱。在篮球运动开展的过程中，加强篮球训练，是迅速提高篮球运动水平的一个方法。学校的篮球运动，一般不同于民间的和专业的篮球运动，三者的特点也各有不同。就我国高校的篮球运动而言，训练水平的高低往往关系到篮球运动推广的力度。因此，探索更为先进的高校篮球训练模式，是未来高校篮球运动组织者和管理者需要努力的方向。
　　一、 高校篮球运动训练必须重视篮球基本功训练，打好基础
　　何为篮球的基本功，简而言之，就是篮球运动的基本意识、基础动作和基本的运动技巧，如篮球运动中的运球、传球和投篮等。在高校的篮球训练中，基本功是最重要的内容之一，倘若基本功不牢靠，篮球运动参与者的水平也是不稳定的。高校的学生，已经或者正在成为成年人，身体、思想更方面的发育状况也接近社会成人的水平，因此，他们的篮球训练要更加重视基本功的拿捏。在平时的训练中，教练应该根据高校学生的篮球水平高低情况，进行有针对性的基本功考核和再训练，不要遗漏任何一个细节，把每个篮球动作和技术细节都练到熟练为止。由于篮球基本功包含篮球基本技术、篮球对抗素质和篮球理念等，因此，首要的训练重点就是篮球基本技术的训练。技术是篮球训练的核心，要从实际出发，为高校学生打造细腻、优质的技术。
　　例如，在一般的高校篮球训练课上，教练在每堂训练课开始前，都可以要求运动员先进行半个小时的慢跑运球训练，其目的是增强学生的球感，并活动身体，防止受伤。这半个小时的时间，可以分为不同的运球模式，如单手半场运球，双手带球运球跑，双手双球带球跑等，在不断的转换过程中，让球和身体融为一体，增加运球的稳定性和实战性。可能有人有疑惑，为什么具备一定篮球水平的高校学生还要进行最基本、最简单的运球练习呢，这是因为篮球基本功的训练任何时候都不可荒废，而运球是篮球训练最重要的一个环节了。所以，加强运球的训练，对于高校篮球训练，是一个重要的章节。以此类推，在传球、投篮、上篮和对抗投篮等基本功训练中，也必须遵循“严格，认真，细致”的原则，扎扎实实的做好篮球训练的基础工作，唯有此，高校篮球运动的水平才能迅速提升。
　　二、 培养良好的篮球训练意识，注重“意练”和“神练”
　　篮球运动不仅仅是一项身体对抗的运动，还是一项需要技巧和智慧的运动。众所周知，优秀的篮球运动员，都是智商和情商均为顶级的“社会人”。也就是说，篮球运动水平的高低，既取决于运动员个人身体的天赋和能力，更大程度上也受到运动员篮球智商和篮球意识的左右。举例来说，NBA是世界上最好的篮球联赛，其中的超级明星如科比·布莱恩特、迈克尔·乔丹等，他们都是在具备良好篮球意识和篮球智商的前提下，努力训练，认真比赛，才取得了令人瞩目的成绩，成为了NBA乃至世界的大明星。就以科比为例，他是十几年来世界上最好的篮球运动员，他的成就有目共睹。在2010年的一项权威评选中，他被30家NBA球队经理一致选为“球商最高的篮球运动员”，也就是说，科比的篮球意识和篮球智商皆为顶级水平，这也就是他为什么如此成功的原因之一了。
　　从上例中不难看出，篮球训练不能仅仅重视技术和身体，还要加大对篮球意识和篮球智商的训练。在高校的篮球训练中，要注意培养学生们的良好篮球意识，提高他们的篮球“智商”，就要做到“意练”和“神练”。所谓“意练”和“神练”，其实就是加强篮球意识和篮球精神状态的训练。在平时的高校篮球训练中，篮球意识的培养可以通过基本功训练、对抗练习和正式比赛进行，篮球精神状态的训练首先要热爱篮球运动，了解篮球的历史脉络，熟悉篮球发展的特点，并从精神上把篮球运动作为“精神食粮”。例如，在班级的篮球训练中，教练或者教师可以把学生三三分组，然后进行小组对抗赛，重点是对抗中的跑位和快速传球，让学生体会到篮球跑位意识的重要性。往往好的跑位意识，可以轻松摆脱防守，完成得分。同时，要训练团队意识和战斗精神，不到最后时刻决不放弃。在分组对抗赛中，鼓励优胜者，可以激发每个小组的斗志。大凡此类，利用多种模式的训练方法，加强对学生篮球意识的培养，是提高高校学生篮球水平的重要手段。
　　三、 更新训练节奏，加强高校学生的实战训练水平，提升对抗性
　　篮球训练的目的是为了实战，为了提高篮球对抗能力，最终取得篮球水平的突破。从我国高校篮球训练的现状来看，很多高校只重视篮球技术的训练，而忽视了实战对抗和身体训练的重要性。因此，在高校的篮球训练中，要加快训练的节奏，突破常规的训练模式，提倡在实战对抗下的高素质训练。实战对抗，是要求训练必须有针对性的设定目标，区分等级，选择合适的训练对抗对手，并在合理规则上完成对抗练习。篮球是竞技运动项目，实战对抗是检验水平高低的唯一标准，因此，高校的篮球运动，要走出过往的泥淖，必须多实战、强对抗。
　　例如，在某高校的校队中，12名队员经过三个月的基本功和技术训练，已经基本磨合成型，并具备一定的团队作战能力。教练可以根据队员特点和实战需要，把12名队员分为4组，每组3人，然后进行两两循环对抗，并邀请学校裁判进行公正执法。在实战对抗练习赛中，教练可以通过对每个小组、每个队员的近距离观察，发现训练的不足，找到训练的成果和惊喜，更重要的是，通过实战对抗，可以让每个队员迅速提升自己实战比赛的能力。类似这样的实战对抗演练，可以指定周期的进行，不仅可以缓解长期训练的疲态，而且有利于检验训练水平，提高训练层次，为整体篮球水平提升打下基础。
　　同时，高校篮球训练，必须要重视学 生体能、身体状态和对抗的训练。其实，这几点的训练，都可以归结为身体素质的训练。众所周知，篮球是一项对抗的运动，而且对抗性极为激烈。可以这样说，没有身体和强对抗，技术和意识就无从谈起，身体是篮球运动的基础。因此，在平时的高校篮球训练中，必须要重视身体素质训练，提高对抗水平。要把身体素质和对抗训练放在同篮球基本功一样重要的位置，制定切实可行的训练计划，指导学生严格执行和落实，并定期检验训练成果。　　
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