五人制足球守门员单刀球防守能力训练的相关理

　五人制足球在中国起步较晚，自身训练体系还很不完整[1]，同时由于引进外籍教练、球员中，以主教练和场上队员为主，缺乏专门守门员教练和守门员队员，使得五人制足球守门员训练在我国尤其薄弱[2]。五人制足球守门员防守可划分为阵地防守、定位球防守、反击防守三个基本大类，其中反击防守难度最大，造成得失分最多[3]，而反击防守中尤以单刀球防守难度最大，对守门员基本功提出最全面要求。单刀球指攻方拿球队员在零点几秒至数秒时间内，在球门附近某一局部场区单独面对守门员实施突破及射门的情况。单刀球的形成往往出现于守方后场防守人数相对攻方前场进攻人数处于劣势情况下，进攻方利用人数优势通过突破或配合获得拿球人单独面对守门员机会。笔者曾作为记者跟队采访中国五人制国家足球队[4]，观摩巴西教练训练方法，并参加中国足球协会室内五人制足球教练员学习班，接受巴西教练培训指导，在此基础上，结合自身执教实践，以五人制足球守门员单刀球防守为例展开分析并提出相应训练方法，旨在抛砖引玉，提示五人制足球教学训练工作者对五人制足球守门员训练进行更广泛深入研究。
　　1 防对手射门——守门员身周死角与门框范围防守过渡
　　五人制足球守门员防对手射门过程中，防守保护对象包括身周死角和球门框范围两个方面。由于五人制足球特殊性，身周死角防守是五人制足球守门员第一步重点训练内容，然后可通过大幅度侧扑训练由身周死角防守自然过渡到球门框范围防守。
　　1.1 守门员身周防守死角概念认识
　　五人制足球与11人制足球最大区别，一是在于球门小、射门角度小，二是在于射门距离近、反应时间短[5]。这使得五人制足球中较少出现超出守门员扑救动作可及范围的“刁角度”射门，入球总数中较大比例进球就是从守门员身体周围轮廓边沿打进[6]，进球原因是射门距离太近，守门员无法做出反应。由于五人制足球这种特点，射门角度是否刁钻，不是守门员能否挡住射门的第一因素，更关键因素是守门员能否及时对射门做出反应。
　　如图1，五人制足球中，射向虚线矩形框所示守门员身体周围轮廓边沿（包括肢体间缝隙）的射门路线，短于射向球门两侧追求角度的射门路线，留给守门员反应时间更少，加之对人体周围轮廓边沿的防守往往需要动用人体不常使用的肌群及动作、用力形式，或难以通过多关节运动叠加（如多关节活动叠加形成的肢体伸缩运动）获得较大触球部位动作移动线速度，这决定了，在五人制足球中，守门员身体轮廓附近区域是守门员最难反应，对守门员防守威胁最大的“生理死角”区域。所以，五人制足球守门员对身体轮廓周围生理死角防守能力是一种重要能力，需要进行专门训练。
　　1.2 守门员身周防守死角区域分布
　　守门员处于不同身体姿态时，身体周围轮廓边缘附近会形成不同的生理防守死角分布。如果五人制足球守门员站位、出击或扑球过程中能充分意识并通过更恰当动作、姿态、用力技术保护好身体周围这些死角区域，就可大幅降低失球概率。
　　1）站立（微蹲）姿势下身周死角：主要包括头颈侧面、双臂外侧、两脚之间。其中两脚间开立分寸，需要守门员很好把握，过当分开或并拢均非最优。由于守门员出击时要求双臂下垂于身体两侧、掌心朝前向两侧微张，所以双臂及掌与身体躯干（腰部）之间空隙也是需要注意的防守死角区域（图2-1）。
　　2）半蹲姿势下身周死角：半蹲姿势下身周死角分布，与站立姿势下基本相同，只是头顶及颈附近区域死角空间更大（图2-2）。
　　3）正面下地（如离门出击）姿势下身体死角：正面下地体姿按双腿姿态划分，包括正面双腿正跪、双腿侧跪、分腿侧跪+蹲、分腿侧跪（坐）+劈叉前伸、分腿侧跪（坐）+劈叉侧伸、分腿劈叉两侧伸等。身周防守死角分布于裆下、大腿外侧上方、肩上、头顶、头颈两侧等处（例：图2-3正面双腿侧跪下地、图2-4正面双腿正跪下地）。
　　4）侧扑姿势下身周死角：双臂外侧、两臂之间、腋下等处（图3-1倒地侧扑、图3-2鱼跃侧扑）。
　　1.3 守门员身周死角防射门训练示例与注意事项分析——结合门框范围防守过渡
　　守门员越猛动作用力中，越容易形成身周防守死角。五人制足守门员单刀球防守中，主要在出击和大幅度扑救中需要较猛动作用力。
　　1.3.1 出击中身周死角防射门训练示例
　　单刀球出击中，由于肌肉发力，容易造成肢体僵化，加剧身周死角的形成和防守难度，所以出击训练是身周死角防射门训练的重要方面，可有效针对并改善守门员出击当中快速反应变换动作用力保护身周死角能力。
　　1）固定球出击练习：沿禁区线摆放多球，守门员出击至球前后微蹲、半蹲停住，或下地滑行至球前。体会合理的人球距离、下蹲程度、双脚开立程度、身体打开及张臂程度。做到既有一定防守面积，封住球门角度和身体边缘死角，又能避免球从两脚之间、双掌与身体之间等空隙处穿过。教练员应在一旁观察，发现守门员有分寸不当之处，立即纠正。
　　例：正面双腿跪地时裆下死角及其保护技巧（图4）。
　　反复进行固定球出击的基础练习，可使守门员掌握正确本体感觉与动力定型，然后才宜转入定点球射门，最后转入陪练员与球活动状态下射门。
　　2）定点球射门出击练习：固定球出击练习基础上，守门员出击过程中，陪练员用挑、搓、推或抽射等方式，瞄准守门员身体周围各边缘轮廓与缝隙处的死角射门。射门位置为禁区线上不同角度。守门员出击时先采用出击练习1中定型的基本身体姿势，然后根据来球不同情况做出快速反应和变化。
　　1.3.2 大幅度侧扑中身周死角防射门训练示例——结合门框范围防守训练
　　比赛当中侧扑救球时，由于发力较猛，也容易加剧身周死角的形成和防守难度。经过加大幅度的侧扑训练，可有效提高守门员侧扑当中快速反应变换动作用力保护身周死角能力，同时训练守门员保护整个门框范围能力，所以大幅度侧扑练习是身周死角防守训练到球门框范围防守训练的自然无缝过渡。
　　1）大幅度侧扑练习1：固定两球分开摆放较大距离，守门员处于两球间，从坐姿、半蹲或微蹲状态开始，反复向两侧侧倒扑出拿球。在教练员监督下体会正确发力方法和准确扑球动作 ，避免身体僵死和扑球不准。提高练习动作频率可增强相关关节及肌群的速度、力量与柔韧。
　　2）大幅度侧扑练习2：守门员先摸球门一侧立柱或横梁一侧上角，然后立即反向下地侧扑，接或封挡陪练员射向球门另一侧下角的球。尽可能将球接住，然后坐起掷回给陪练。陪练员脚下准备数球，从禁区线距离射门，射完为止。
　　训练中还可增加扑球前动作姿态与方向变化的种类与次数，或要求守门员接球后立即用地滚球将球掷回给陪练，陪练员跟上再射。这样，通过动作与动作方向的反复快速变化，可有效提高各部位肌肉的紧张、放松转换速度，增强肌肉、关节的力量、灵敏和柔韧，对于保护身体死角有重要意义。
　　3）大幅度侧扑练习3：守门员坐于球门立柱外侧门框范围外，陪练员射球门另一侧，守门员起身侧向移动并鱼跃扑出。尽可能将球接住，然后坐起掷回给陪练。陪练员脚下准备数球踢完为止，射门距离在第2点球点附近。
　　这种方法通过远大于通常比赛动作幅度的扑救，提高守门员反应速度、肌肉力量、柔韧素质，帮助其体会极限用力时的合理发力技巧，避免身体僵死。
　　1.3.3 防射门训练注意事项
　　1）守门员身周死角防守训练中，教练或陪练员射门时，并不以追求射门角度刁钻为第一要素，而是重点攻击守门员身体周围轮廓边缘，包括肢体间各处缝隙区域的生理死角（如臂与臂之间、臂与地之间、臂与身体之间、身体与地之间、腿与腿之间及脚与脚之间等）。
　　2）守门员大幅度侧扑训练中，教练或陪练员射门可有一定角度，以增加守门员扑救动作幅度，一定程度上发展守门员防守整个球门框范围能力，但也可以通过假动作或动作节奏变化引诱守门员先做出扑救动作后，再打守门员身体周围轮廓边缘及肢体间缝隙区域。
　　3）守门员达到一定训练程度和状态后，为进一步加大难度，可让守门员扑救前先背对场内，听教练或陪练员射门前口令再转身面对球。
　　2 防对手射门前技战术行为——攻方个人突破及小组配合
　　攻方单刀射门机会的获得，可能来自个人突破及小组配合等技战术行为。根据守方半场内攻方队员人数和守方协防守门员队员人数，五人制足球守门员对攻方单刀球射门机会形成前技战术行为的防守可划分为三种最常见基本情况：1打0、2打1、3打2（注：3名以上场上队员参与后场防守，则基本转入阵地攻防，较少出现单刀情况）。随攻防人数增加，局面复杂性、守门员与场上队员间协防及比赛阅读能力要求逐步提高，可按攻防人数由少到多顺序进行进阶训练。
　　2.1 防射门前技战术行为常见基本情况1
　　除守门员外，场上防守队员人数为0，教练或陪练员直接面对守门员，形成运动中一对一攻防。要求教练或陪练人员拥有较高个人控球技巧，以帮助守门员更有效发展各种体姿下对身周死角和球门框的防守保护能力。
　　具体训练方法，是守门员从球门线上向中圈弧前沿的教练或陪练员掷地滚球，教练或陪练员迎来球直接射门，或向前接球、运球，与守门员形成一对一攻防（守门员掷球出禁区后即可从球门线上向外出击）。
　　一对一时，教练或陪练员可：1）用假动作引诱守门员做出错误发力、扑救动作，从而暴露身体周围死角区；2）沿禁区边沿带球和变向；3）近距离一对一摆脱守门员后，直接向禁区里切入射门。
　　2.2 防射门前技战术行为常见基本情况2
　　如图5，守门员与场上队员合练，守方半场内设置1名防守人，攻方2名进攻人处于球场中线，1名回追人在远端底线发球给中线上任意一名进攻人，进攻人2打1破防后面对守门员射门，守门员应与防守人形成有效协防。进攻人接触到回追人发出球后，回追人开始向守方半场回追，成为第2名场上防守人，迫使攻方把握短暂多打少机会，最快速度实施进攻。回追人回追到位前，守门员与防守人可通过个人及协同配合防守行为直接剥夺攻方球权或延缓攻方射门，为回追人回追形成2防2局面赢得时间。
　　如图6，守门员与场上队员合练，守方半场内设置2名防守人，攻方3名进攻人处于球场中线，1名回追人在远端底线发球给中线上任意一名进攻人，进攻人3打2破防后面对守门员射门，守门员应与防守人形成有效协防。进攻人接触到回追人发出球后，回追人开始向守方半场回追，成为第3名场上防守人，迫使攻方把握短暂多打少机会，最快速度实施进攻。回追人回追到位前，守门员与防守人可通过个人及协同配合防守行为直接剥夺攻方球权或延缓攻方射门，为回追人回追形成3防3局面赢得时间。
　　3 结论与建议
　　3.1 结论
　　1）五人制足球守门员单刀球防守中要注意的基本问题包括：对向身周生理死角射门的防守、对向门框范围射门的防守；对攻方射门前技战术行为的阅读与防守、与其他场上队员的协同防守。其中，根据守方半场内攻方队员人数和守方协防守门员队员人数，五人制足球守门员对攻方单刀球射门机会形成前技战术行为的防守可划分为三种较常见基本情况：1打0、2打1、3打2。随攻防人数增加，局面复杂性、守门员与场上队员间协防及比赛阅读能力要求逐步提高，可按攻防人数由少到多顺序进行进阶训练。
　　2）快速反应能力是五人制足球守门员防守尤其防守单刀球中核心能力，对身周死角的防守能力主要依据于守门员快速反应能力，是单刀球防守能力训练的重要基本方面。守门员出击和大幅度扑救动作中，由于发力较猛，更容易造成肢体僵化，加剧身周死角的形成和防守难度。针对身周生理死角的射门防守训练，必须包括并强调出击和大幅度扑救动作训练，以提高守门员快速、大幅动作用力下变化身体动作姿势、转换肌肉松紧状态以保护身周死角区域的快速反应能力。其中，大幅度扑救训练是身周死角防守能力训练到门框范围防守能力训练的自然无缝过渡。
　　3.2 建议
　　1）由于中国五人制足球起步晚，针对五人制足球守门员的专门化训练尤其薄弱，五人制足球教学训练工作者应注意搜集国外守门员训练方法并加强国内同行间交流和学习借鉴。但是，对于国外和他人训练方法的学习，不能仅限于训练方法形式的简单抄录，而应搞清各项细节要求并领会其中目的作用，注意把握隐藏于表象形式下的内在系统关系和原则规律。这样既可以避免由训练细节上的差之毫厘造成训练效果上的谬以千里，还可以有助 于教练员根据实际工作中遇到的不同具体情况，举一反三创新训练方法，解决新发现问题。
　　2）五人制足球与11人制足球另一重要区别，是守门员可参与全队进攻，要求更强控球能力位置角色扮演按“回追人→进攻人1→防守人→进攻人2→回追人位置排队休息等候”顺序循环，形成高强度间歇训练。正选、替补守门员可分别担任守门员和场上队员，每组场上队员位置角色循环扮演完成后交换。通过守门员担任场上队员，可在发展守门员速度能力和ATP-CP恢复能力的同时，提高守门员脚下支配球技战术能力和对场上队员心理活动、行为目的判断阅读能力。
　　[HJ1.3mm] 参考文献：
　　[1]张斌，杨宇飞，段红安.篮球战术在五人制足球教学中的应用[J].体育学刊，2010，24（4）：92-94.
　　[2]郑萌.深度中国：五个人的世界杯[J].足球周刊，2008，41（8）：36-38
　　[3]李敬，景志辉.国际足联室内五人制足球技术战术入门[M].成都：电子科技大学出版社，2007.
　　[4]郑萌，王继飞.独家专访中国五人制国家队主帅法里纳[N].成都商报，2008-10-01（06）.
　　[5]郑萌.五人制足球守门员快速反应能力训练法[J].成都大学学报：自然科学版，2008，27（4）：99-101.