对业余游泳训练心理教育的探讨

　　随着竞技游泳水平的不断提高，培养和造就优秀游泳运动员除精心选拔具有游泳天赋苗子和掌握正确的游泳技术外，还应将更多精力关注运动员的心理教育，对教练员来讲心理教育是艰苦而漫长的过程。在平时日常生活和训练中，经常利用我们的语言、语调和形体表现、表情来影响队员。心理教育的目的就是使运动员由被动训练转为主动训练。这不是一朝一夕能改变的，需经过长期努力才能达到目的。组织训练中的心理教育《运动心理学》指出：运动员缺乏所需的心理素质和相应准备状态，便不能顺利地完成训练任务。组织训练的任务是激发运动员积极性，保障训练秩序，为训练营造一个良好的心理环境。

　　调好心态提高出勤率学生缺训多，再好的教练也出不了成绩，出勤率是组织训练的重要内容和前提，只有调好心态才会有高的出勤率，大吸引力。另一方面由于神经内部抑制力弱致使注意力不集中，易疲劳。针对此弱点采取三个对策：一、训练时间和次数尽量符合学生身心特点;二、采用多种训练方法手段，提高学生练习的兴趣和积极性;三、技术教学尽量使语言儿化有风趣易懂，课内穿插游戏，使学生喜欢游泳。凡此种种手段凝聚孩子们的心，所以出勤率高达90%。

　　11~12岁儿童心理特点是从幼稚向成熟迈步，开始认识自我，但容易对自己估计过高或过低。应帮助他们分析自身条件，客观地正视自己：劝导只为提高体质而练者离训;开导为升学而练者处理好学习和训练的矛盾;鼓励为国争光者奋力拼搏。所谓幼稚即情绪不稳定，时而猛练猛冲，时而消极缺训。教育方法有三：一、多讲运动员成才坎坷事例，鼓励其在困难面前树立一个“敢”字;二、加强监督，联系文化老师和家长，定期核对到校、到训和回家时间;三、奖勤罚懒。对出满勤进步快的学生，常常给予荣誉和物质奖励相结合的方法进行鼓励;对于迟倒旷课者及时补罚。常此以往，运动员训练心理日趋正常，此阶段出勤率仍达85%。

　　13~15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段。半幼稚是指容易冲动，意气用事，往往出现违规的自我主张。一次我组女队长为庆贺某生生日而带领全组女生旷课，帮助她们分析错误后，在一个双休日早晨她们又偷偷地把该课补上来了。半成熟表现看问题有了主见，处事喜欢独当一面。应要求他们学习写训练计划和日记，学习自我剖析，把本阶段出勤率争取到了80.5%。

　　提高理性认识认识水的压力、浮力、阻力等性质，学习流体力学有关简单原理，培养驾驭水的自豪感清模糊认识好几次课家长要求提早接学生回家并说“少游一点没关系，作业一字值千金”。面对这些模糊认识，我往往不厌其烦地讲述训练的意义，让家长明了素质教育的重要性。

　　课内组织谈话当今教育界倡导“快乐教学”。笔者认为教练员与运动员同心同德，以苦为乐，注意谈话艺术、实现“快乐训练”势在必行。课前课后谈话。课前谈话要富有号召九如“相信同学们会以无坚不摧的毅力去完成任务”。课后小结多带肯定性和指向性。如“游得好，理想成绩指日可待”或“努力不够，下课定会迎来喜悦”。

　　间歇谈话。这种谈话是在学生气喘吁吁的短促时间内进行的，应多送几份安慰和鼓励。其一、送安慰求平衡。如“尽到最大努力了”;“困难像弹簧，你压它就缩”等。其二、送鼓励驱疲劳。如夸奖游得快：“好似飞鱼穿梭，犹如万马奔腾”。批评游得慢:“同学们快马加鞭，你如老牛犁车”等。其三、调注意引转移。如“柳暗花明又一村、无限风光在险峰”等。游进中的谈话。水上浪声大，游进中谈话须短，且要洪亮清晰。手语也是无声的激发。如挥手示追赶，举拳意鼓劲。摆手表不佳、翘拇指展表扬、双掌垂直唤暂停、高举单臂告诉运动员只有最后一趟等。

　　技术训练中的心理教育33.1培养对技术的需求心。多用比喻和对比来阐明道理，如例举载重4吨汽车行驶1公里用4小时，耗油70公升，若中途停4次则用时4时20分，耗油71公升，前后对比便増强了对动作连贯技术的追求心理。及时总结每个动作技术改进前后的成绩，明示各阶段进步，更能坚定技术更新的信念。战术训练中的心理教育游泳比赛中无论采用何种战术运动员务必保持勇敢、冷静和合理分配体力的良好心态。助勇克怯，赛中能勇往直前。告诉运动员“对手不怎么样，比你更胆小”。

　　培养冷静心理，赛中能随机应变，转败为胜:①动中求静法。如拍托乒乓球赛跑，额顶苹果游仰泳等;②触怒求平法。故意错误地怒斥，考验能否平静以待;③遇事多开导，丰富处事经验，养成三思而行的稳重心理。

　　心理教育应遵循的原则351自觉积极性原则。心理教育只是外因，通过外因促使运动员内因变化，呈现良好心态，从而产生自觉积极性。

　　循序渐进的原则训练应注意随着运动员心态的日趋完善而渐进，即运动量从少到多，强度由小到大，手段由简单易行到复杂多变。从而体现心理障碍一调整一完善、再障碍一多变手段调整下一更大完善的心态良性循环。

　　常见的过度疲劳，过早结束运动生涯，都是教练员急于求成的心理障碍，导致拔苗助长的错误行为，而产生违反循序渐进的原则的恶果。

　　区别对待的原则心理教育必须区别对待，千篇一律的方法可能会导致运动员斗牛，弄得教练骑虎难下，因材施教才会达到事半功倍的效果。重点注意：①摸清运动员心理特征，确定其气质、性格类型。②批评表扬要适度：一、注意时间。二、选择场合。三、批评务体现善意。四、注意方式。五，要善于察颜观色来判别心情。

　　以身作则的原则身教重于言教，正人必先正己。教练员应做到;①道德高尚、生活检朴、举止大方。②知识丰富、言谈风趣、有吸引力。③社会上不畏强暴课堂里不放纵学生。④以身示范勤奋工作。若夏当阳站，寒冬迎风走，暗送运动员一个勇敢顽强;有错当面向学生承认或检讨，潜移默化地培养了其辩证唯物观。

　　懒惰者会以懒带懒致使训练达不到强度和数量的要求，无知者会一味蛮干而误人子弟，只有以身示范勤奋工作的教练才会干出好成绩。

　　现代著名教练都精通心理训练和心理疗法。本文中心论点之心理教育是心理训练的重要内容和手段，笔者认为业校教练只有运用这个手段去打开运动员心灵的窗户，提高其自觉积极性，才能保证高的出勤率，保障技术、战术、运动量和强度等课堂训练以及比赛的顺利进行，才能提高训练质量。