心理健康教育在高职学生自信心培养中的作用探

　　高职学生由于自身的特点和不足，面对强大的就业压力、学业压力、社会评价压力等，往往存在自信心缺乏的问题，不利于学生就业能力的提高。如何发挥心理健康教育的作用，提出高职学生的自信心，是一项重要课题。

　　―、高职学生自信心不足的心理原因分析

　　心理学是研究人的心理现象及其规律的科学。心理现象包含了认知、情感、意志、个性特征、个性倾向性、自我意识等。高职学生心理健康教育是要运用有关心理学知识和手段，根据学生心理发展的特点，培养学生良好的心理素质，提高学生心理健康水平。其中，自信心的培养是心理健康教育的一项重要内容。

　　从心理学的角度分析，高职学生具备以下心理特征：一是认知能力，比如注意、记忆、思维和想象力相对不足，容易引发学习因难;二是不善于调节和控制情绪，遭遇负面情绪不懂得宣泄，极易冲动;三是意志品质差，极易受挫，缺乏战胜困难的决心和勇气;四是个性心理，如动机、兴趣、信念、理想、世界观、气质、性格上存在偏差，不利于形成良好的心理素质;四是自我意识不足，缺乏正确客观的自我评价、自我认知、自我调节，容易导致自我认同'乏;五是就业心理存在问题，高职院校是以就业为导向，学生就业压力大，就业心理期望过高，导致焦虑、抑郁、怨恨、恐惧、悲伤等消极情绪。

　　二、围绕高职学生自信心培养，确定心理健康教育内容

　　(一)提高自我效能感

　　在心理学中，与自信最接近的概念是自我效能感，它是美国著名心理学家班杜拉于20世纪70年代提出的，指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。自我效能感与自信

　　心紧密相关，提高高职学生自我效能感，对于解决自信心缺乏的问题有=非?重要的意义。班杜拉的研究表明，决定自我效能感的四个主要因素是行为成就、替代经验、言语劝说•情感唤起，据此我们在心理健康教育中可以着力从这四个方面提高学生的自我效能感。

　　(二"学会正确归因

　　归因是一个人对事件产生原因的认知，它是美国心理学家Z纳德•韦纳提出的，归因分为内部归因和外部归因、稳定性归因和非稳定性归因、可控性归因和不可控归因三个维度。研究表明，一个人的归因方c对自信心的影响较大。个人将成功归因于能力和努力等内部的、稳定的、可控制的因素，或将失败归因于努力不够等外部的、可控制的因素时，属于积极的归因方式，他会感到骄傲、满意、信心十足，有利于增强自信心;反之属于消极的归因方式，他会感到自卑、自信削弱。因此，在心理健康教育中，应该教育和引导学生正确归因，养成积极的归因方式，达到培养或保持学生自信心的目的。

　　(三)学会调节情绪

　　在心理学中，信心的表现构成包括对行动实现难度的外在认知、情绪和外在意识三个方面的构成要素，情绪是其中的一个部分，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。通过调节情绪，将对自信心产生较大影响。许多研究表明，能够保持积极情绪的人，主观幸福感较高，人也更加自信。高职学生正值青春发展期，容易产生消极情绪，甚至引发抑郁症、躁狂症等情绪病，对自信心的打击较大。情绪调节是心理健康教育中非常重要的一个部分，我们应该帮助学生正确认识情绪、调节情绪和宣泄情绪，以提高学生的自信心。

　　(四)提高意志力

　　意志是人自觉地确定目的，并支配行动，克服困难，实现目的的心理过程。心理学教授卡罗尔•德维克和韦罗妮卡•约伯研究表示，意志力顽强的人更有自信，认为自己的能量不会耗竭，这种信念会使他们的精力更旺盛，从而带来成功。调查表明，90后大学生普遍缺乏独立生存能力和耐挫能力，面对困境更愿意选择逃避。在心理健康教育中，应该重视提高学生意志力的相关内容，培养和锻炼学生坚强的意志品质，逐步提高并巩固自信心。

　　(五)树立客观正确的自我评价

　　自我评价是自我意识的一种形式，是主体对自己思想、愿望、行为、身心状况、能力和特点以及自己所处的地位、与他人及社会关系的等全方位、整体的认识和评价。正确的自我评价有利于建立起自信心。调查发现，自我评价偏低、常常自我否定，总是看到自己身上的缺点、过于自卑的高职学生，往往存在缺乏自信心的问题。心理健康教育要帮助学生培养成熟的自我意识、树立正确的自我评价，特别要帮助自卑的学生，正视自己缺点的同时，善于发掘自己的特点和优势，鼓励学生充分地悦纳自己。

　　(3)学会积极自我暗9

　　在心理学上，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的，可以划分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。经常在心理上进行积极的自我暗示是自信意识的来源和成果。心理健康教育中，应该重视引导学生学会积极的自我暗示，也就是教育学生从积极的角度看问题，激发自己的潜能和活力，将对提高自信心带来巨大的推动力。

　　(七)提高人际交往能力

　　人际交往也+人际关系，是人与人之间心理上的关系。人际交往与自信是紧密相关的，提高人际交往能力有利于树立自信心，自信心强也有利于开展人际交往。高职学生人际交往中，也存在不敢交往、不愿交往、不会交往等问题。因而心理健康教育中，要告诉他们如何建立和谐的人际关系，重视培养学生的人际沟通技能，有利于高职学生树立自信心和提高心理健康水<。

　　(八)重视就业心理辅导

　　高职院校以就业为导向。高职学生接触就业这个问题更早、更多、更迫切，因而在心理健康教育中也不能脱离“就业”，应该重视学生就业心理的辅导，帮助学生做好职业生涯规划，转变就业观念，确立合适的就业心理期待，疏导就业压力和焦虑，在就业求职过程中，充分发挥强项和长处，挖掘和发展自身潜力，克服自卑和自负，树立良好的自信心。

　　三、通过心理健康教育提高高职学生自信心的主要途径

　　(一)充分发挥课堂主渠道作用

　　心理健康教育课教学计划中应设计自信心培养的专题内容，通过课堂教学的方式，帮助学生对自己的自信心水<做出正确的评价，教授提高自信心的主要方法。可以根据不同年级学生特点设计课堂教学内容，例如针对大一新生，主要帮助他们恢复因高考成绩差带来的自卑，引导他们正确认识高职教育，树立“不以学历凭能力”的观念，树立新的奋斗目标;针对大二学生，要侧重对自信心的巩固，及时发现学生中存在的问题，及时加以干预;针对大三学生，着重开展就业心理辅导，帮助高职学生树立就业信心，克服求职中心理不适应的症状。

　　(二)积极开展Y体心理辅导活动

　　团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程。心理健康教师应组织以提高自信心为主题的团体辅导活动，通过心理游戏、素质拓展等方式，让学生在活动中提高自信心。这样一种活动的形式，有利于提高学生的参与度，教学效果更佳。

　　(三)加强心理咨询

　　要善于发现在自信心建立上存在困难的学生，当他通过自我调节或普通的教育手段无法解决时，应该鼓励、引导、帮助学生接受心理咨询，通过专业的心理治疗，解决心理不适应的症状或疾病。要转变高职师生对于心理咨询的错误观念，帮助他们树立心理疾病可防、可控、可治的观念，对于心理疾病要早发现、早干预、早治疗。