大学新生易出现的心理问题及其调适

　　【摘要】文章通过对大学新生入学后容易产生的心理问题的分析和归类，详细分析了产生心理问题的主、客观原因。在此基础上，针对新生存在的心理问题，提出了几种不同的教育对策和调适方法。
　　【关键词】大学新生；心理问题；调适方法
　　
　　在经历了“十年寒窗”的苦读，熬过了“黑色六月”的炼狱之后，你就要升入理想的大学深造，成为令人羡慕的“天之骄子”了。大学生活将是人生辉煌灿烂的一个阶段！然而，当大学生活初步安顿下来，大学新生要面临的是一段艰难的心理适应期。对于缺乏心理准备的大学新生来说，在这个心理转型与重塑的过程中，可能会产生不同程度的适应困难和不同程度的心理问题。
　　一、生活环境变迁导致抑郁苦闷
　　大学校园环境对新生的心理影响很大。对于大多数新生来说，从相对单纯、熟悉、优越的环境进入到复杂、陌生、艰苦的环境里，周围生活环境发生了很大的变化。从生活方式来看，新生原来大多住在家里，不少人拥有属于自己的独立生活空间，起居由父母安排，凡事不用自己操心；大学则是集体生活，住宿舍吃食堂，凡事都要靠自己安排、处理。这种改变对缺乏独立生活能力的新生是个挑战。从生活习惯看，饮食方面的显著差异，气候与语言环境的变化，作息制度与卫生习惯的不同，经济条件的好坏等，都可能造成适应不良。高校是一个较为统一的整体，学习压力大，人际关系复杂，竞争加剧。这使每一个离开父母的新生都面临着从依赖到独立，从相对自由到统一要求，从个体到集体，从相互摩擦到逐渐磨合这样一个适应过程。面对这些变化，个体必须在身心各个方面作出相应的调整，如果个体自身与环境变化相脱节，不尽快融入到这个集体之中，就会感到孤独苦闷，带来情绪上的抑郁，从而影响正常的学习和生活。
　　二、理想现实差异导致失望迷惘
　　新生对大学充满了新鲜感、神秘感，把大学想象得十分美好，带着执着的追求，浪漫的想象，理想化的设计来到高校。但当他们跨入大学校园后，突然发现事实并非如此；特别是他们一旦离开了慈爱的父母、温馨的家庭和优越的生活环境，陡然面对高手如云的激烈竞争时，“人间天堂”的理想破灭了；站在“山顶”的感觉没有了；“鹤立鸡群”的优越感也荡然无存。无形中在心理上产生一种失落感，当然多数新生因为有着良好的心理素质，是能够很快适应新环境的，但也有少数新生不能适应或不能完全适应，甚至产生了退学的念头。在这种情况下，一些刚入学的新生就会感到困惑、迷惘，产生失望感，情绪消极低落。
　　三、生活节奏加快导致紧张焦虑
　　大学生活节奏较快，一切活动都要踩着钟点，都必须在规定的时间内完成，一环扣一环，紧张有序。新生往往不能马上在生理和心理上适应这种快节奏的集体生活，心理上感到紧张。紧张是一种不适应的表现，不但会引起情绪上的波动，还会伴有害怕、担忧、焦急等焦虑心理产生，并进一步引起机体植物神经功能紊乱，导致疲劳乏力，思维迟钝，记忆力减退；同时伴有头昏失眠，食欲不振胃肠不适等身体反应。
　　四、军事训练严酷导致疲劳倦怠
　　大学新生进入高校后，面临的第一关就是军事训练的考验。刚入校的新生，对于军事训练，多数人开始时往往感觉很新鲜，但随着时间的推延，新鲜感逐渐消失，队列动作单调枯燥，教官要求严格，训练场上烈日当空，晴天一身汗，雨天一身泥，持续的体力消耗，会导致身体和心理上的疲劳，容易产生倦怠心理。对军事训练失去兴趣，不愿意继续坚持下去。新生如果意志力不坚强，经常处于一种刺激状态中，再加上军事训练又有学分，想逃避又怕拿不到学分，思想负担加重，机体能量和心理能量消耗巨大，很容易产生疲劳而出现疲劳综合症，从而使之反应迟缓，全身有酸痛之感，最终导致疲劳倦怠。
　　五、严格管理不适导致压抑烦躁
　　各个院校对刚刚入学的新生的管理一般较严格。管理就是约束，就是限制，意味着每个人都要有所放弃、有所接受，意味着想做的事可能偏偏不让做，而不想做的事又必须去做。但是现在的大学生以自我为中心意识愈来愈强，自我约束力愈来愈弱。对于来自五湖四海而同居一室的大学集体生活感到不自由，内心受到压抑，甚至非常烦躁，对大学学习生活产生抵触情绪，感到非常郁闷烦躁。
　　六、人际交往不适导致孤独寂寞
　　刚刚跨入大学的新生，年龄小，阅历浅，思想单纯，心理不成熟，对自己、他人、社会还缺乏客观的认识，容易产生人际关系的不和谐。另外，由于生理原因，情绪不稳定，顺时高涨，甚至狂妄；逆时低落，往往迁怒与他人，很容易造成同学之间的矛盾。另外，大学生中独生子女越来越多，父母亲的呵护和生活上的娇生惯养，使他们很少经受挫折锻炼，心理上难以摆脱对家庭的依赖。当在学习、生活中和他人发生一些摩擦、冲突和感情损伤时，便不知所措，难有主张，更不知找人谈心宣泄，寻求解决矛盾的方法，产生失落感，内心感到孤独寂寞。
　　对于刚入学的新生来说，出现暂时的心理问题是正常的，不必大惊小怪，更不必自责、自恼。为防微杜渐，及时解决大学新生的心理问题。使他们摆脱心理困境，恢复心理平衡，增强对环境的适应能力和对挫折的承受能力，提高大学生的心理健康水平。所以要采取有效措施，适时对新生进行心理辅导和调适，帮助他们顺利渡过这一心理困惑期，那么学生工作者如何针对新生的心理问题，进行有效的疏导呢？笔者认为可以从以下几个方面努力：

（一）是帮助新生调整角色，重新确立新的人生坐标
新生进入大学后，学生工作者要及时对他们进行入学教育，向他们介绍大学的学习和生活特点，本学校本专业对他们的要求，使他们减少对新环境的陌生感，帮助他们尽快的适应大学的集体生活，重新确立新的人生坐标，为完成中学生到大学生角色的转换作好充分的心理准备。目标是人们活动追求的预期结果，也是激发积极性的源泉和动力。部分新生入学后之所以出现空虚、无聊和松懈的心理，主要是与目标丧失和理想间歇有关。而那些进入高校后及时确立人生目标的同学，则学习热情不减，生活充实，朝气蓬勃。大学新生应该重新审视自己未来的人生之路，确立合理科学的奋斗目标。
（二）是帮助新生掌握大学生活规律，学会有序地生活
大学生活虽然紧张，丰富多彩，但却井然有序，有规律可循。新生由于还没有掌握集体生活的规律，总是感觉手忙脚乱，力不从心，效率低下。大学与中学相比，学习内容和方式显著不同。中学是基础教育，学生对老师依赖性强，教师管理非常直接和严格。而高校是专业教育，学生学习的自主性、选择性和探索性特点突出，自学能力、创新能力已成为影响大学生学习效果的重要心理品质。因此，新生要逐渐掌握大学学习生活规律，熟悉学习、生活程序。增加预见性、主动性，做到忙而不乱，紧张有序。如何科学合理安排课程和时间，发展自己的兴趣，挖掘个人潜力，进行科学创造，是每个新生需要认真面对的问题。学会做时间的主人，养成尽可能在限定的时间内完成计划任务的良好习惯。
（三）是让新生正视现实，帮助他们提高生活技能
大学新生不管抱着什么样的心态和感受走进高校，不管学校的现实与他的理想有多么大的差距，我们必须首先承认和接受这个现实，一个有作为的青年，应该正视挫折，勇于接纳现实的自我，自强自立，迎接命运对自己的挑战，任何沮丧、自卑、懊悔都是有害无益的。新生掌握必要的生活技能，不仅是适应环境的需要，也是个人成长的必要条件。进入高校后，要自己学会照顾自己，独立处理生活中的问题，过好生活关。可以从点滴小事做起，反复实践，干中成长。此外，同学们之间相互帮助，向高年级同学求询，辅导员、班主任加强指导，也是非常必要的。要加强新生技能技巧的培养，熟练的技能技巧不仅能节约时间，更重要的是能减轻心理压力。
（四）是建立良好的人际关系，充分发挥党团组织的核心作用
高校要充分利用好现有的条件，尽力改善物质文化生活，创造一种和谐的学习生活环境。师生之间团结友爱，教师要为人师表，教书育人，做同学的良师益友；同学之间要互相关心，彼此敞开心扉，倾吐心声，让新生消除陌生感，有宾至如归的感觉。建立和谐融洽的人际关系，通过人际交往使学生获得支持、友谊、理解，以减轻内心的郁闷、痛苦和不解。同时院系党团组织应该多组织一些新生感兴趣的活动，让他们每个人都参与其中，激发他们对学习和生活的热情，对校园的热爱。通过参加党团组织开展的有益活动和社会实践活动，帮助他们树立正确的人生观、价值观和世界观，利用党课，团课等途径来陶冶自己的情操，并在情感的升华中构建自己的人生观、价值观框架。
（五）是加强学生的自我保健教育，开展多种形式的新生心理咨询工作
“心病还得心药医”。有了心理问题，学生可能会找心理咨询师宣泄、倾诉。但是，最好的心理医生就是运用心理学技巧帮助人发掘心理潜能，解决心理冲突、矛盾，达到心理健康。高校要充分利用讲座、录像、板报、知识竞赛、校园网等多种形式，面向全体新生进行心理保健教育，普及新生的心理卫生知识，增强心理耐受力，学会自我调节和释放心理压力。因此，心理问题的解决是一个积极的自我锤炼的过程，从这一意义上说，每个人都应该成为自己的心理医生。因而我们要引导新生加强自我保健，让他们成为自己的心理保健医生。这样他们就能有意识地进行自我心理调适，培养良好的个性，在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚忍不拔的心理品格。面对纷繁复杂的社会压力，新生最重要的是一种心理上的自助。
通过对大学新生入学后容易产生的心理问题的分析，能及时掌握新生的心理动态，使新生在智力上、情感上得到全面发展，为大学生认识自我、完善个性、开发潜能提供最大帮助，使每个莘莘学子都成为21世纪身心健康的栋梁之才。

参考文献
　　[1]张云.思想政治教育心理学.上海人民出版社，2001．
　　[2]钱铭怡.心理咨询与心理治疗.北京大学出版社，2000．

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