女生毯子功教学中身体素质的重要性

　　中图分类号：G42 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）07-0227-01

　　毯子功作为一个初学者来讲，除了科学的理论指导外，更重要的是让学生直接参加训练，在教学中要正确采用启发诱导、循序渐进、由简到繁、由易到难、先分解后整体的教学方法，通过实践使学生了解毯子功的基本知识，掌握基本技能、技术，有目的。有组织、有计划地对他们进行训练，才能更好地培养学生艺术表演能力。下面谈一下“身体素质”在练习“跟头”过程中所起的决定性作用。

　　身体素质训练的主要任务是：提高技术训练的效果，为全面掌握技术服务。学生在生长发育过程中，身体素质随着年龄增长而变化，表现最明显的是年龄特征和性别差异。所以要求教师针对学生不同年龄阶段特点，采取有效手段，合理组织教学和训练，提高他们的身体素质，为其打下良好基础。

　　身体素质训练手段很多，一般分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。一般身体素质训练主要是促使身体正常发育，增强体质，提高身体的活动能力，使身体得到全面的发展，达到适应专项技术训练、提高技术水平、延长运动年限的目的。专项身体素质训练主要是根据项目特点，选择一些和专项技术相似的动作，作为专项身体训练的手段，通过改变他们的负荷、强度、时间和次数，或将某些动作编成组进行练习，来提高专项技能所需要的身体素质。如推倒立、在软海绵包上翻跟头等都属于专项身体素质训练。

　　身体素质内容主要有力量、速度、弹跳、耐力、爆发力、灵敏、柔韧等，这些都是戏剧毯子功教学中不可缺少的。体育界为什么跟头动作发展进步特别快，高新难度不断出新，他们除了一整套科学的训练方法外，很重要的一点就是，非常重?身体素质的训练。他们把身体素质训练作为各项运动提高成绩的基础和保证。因为高度发展身体素质训练水平，才能使运动员心理稳定，身体有劲，心中有数，而发展力量对其他素质又起着积极作用。提高动作的质量和难度，体能第一，心理第二，技术第三，三者结合才能将动作充分发挥出来，这是科学的总结。任何动作技术、技能的掌握都要有相应的身体素质为基础。体质增强了就能为学习掌握技术提供必要的条件。

　　在戏剧舞台上和我们的戏剧教学中，跟头动作一直没有很大进步，几乎没有发展创新，除一些客观原因外，主要是由于没有充分认识到抓身体素质和专项素质的重要性。给自己找的借口就是高难度动作在舞台上用不上，没必要练。实际上是训练方法跟不上科技发展水平，学生的“体能”达不到高难度跟头的技术要求，所以练不出来。

　　杂技团女学员在一张垫子上能翻30个小翻（其他跟头还不算）她们靠的是什么？“体能”！作为女学员，翻30个小翻在全国戏剧界也不多，经了解她们是市体校体操队下来的，业余队都有这么好的“体能素质”，何况专业队！所以跟头翻的好坏完全起决于身体素质的好坏。当跟头水平达到了一定程度，要想再提高质量、数量、难度，唯一办法就是提高身体素质水平，也就是“体能”。

　　随着年龄、体重的增长，“体能”会退步，技术也随之下降。如，女生在进校的第一年，在技巧上很多动作不开蒙，而是大量做体能练习，抓住她们最弱的环节――身体素质不放，有时甚至牺牲45分钟的课堂时间，专门练习身体素质，看起来技术动作练习少了，但实际上体能练出来了，技术也就出来了。

　　女生由于生理原因，在力量、速度、爆发力、弹跳、耐力、独立完成动作能力、自我保护能力等方面都不如男生，不抓其身体素质，体能上不去，肌肉松弛，怎么能完成动作？即使动作练出来了，体能也达不到技术动作的要求。因此，练习身体素质，为女生打下一个扎实的体能基础，只有这样，才能练出技术来，提高女生的跟头质量和难度。

　　以上是笔者在教学中的一点实践体会，有不对之处请专家同仁批评、指正。

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