浅谈二十四式太极拳在高中学生的教法思考

　　在武术教学中，每一个示范动作的讲解要做到用语言简练，重点突出，目的明确。太极拳教学过程中必须讲明每一个完整动作的名称，以便使学生在头脑中建立概念意识，有助于教与学。动作讲解时要精炼、准确，同时应结合动作的攻防性质进行讲解，以便学生对动作的理解。讲解的时机要恰当，练习过程中结合口头提示有助于学生纠正动作和提高动作质量。在教学过程中，要尽可能给学生讲清肌肉的用力状况，肌体运用的轴与面，讲清动作的性质，说明肌肉的工作状态是静力性工作还是动力性工作。据解剖学理论，武术中的“型”是静力性工作，武术中的“法”是动力性工作。“型”指手型、步型、身型；“法”是指手、眼、身、步、腿的使用方法。精炼、准确、恰当的讲解，不但能使学生理解记忆动作。而且更能提高动作质量，从而提高课堂教学效果。太极拳运动是由动静、张弛、刚柔、轻沉、虚实、曲直、升降相对独立复杂的动作组合而成的统一体，许多动作姿势，名称具有鲜明的形象化特点，对于从未接触太极拳的中学生来说，学习掌握难度加大，因此在简化二十四式太极拳教学过程中，要依据太极拳的拳理，结合新课改的要求，在教学教法中突出学生的主体性，充分利用多种教学手段，提高学习太极拳的兴趣，养成终身体育的习惯。

　　一、提高认识水平，培养学习兴趣

　　太极拳运动与其它球类、田径等项目不同，太极拳对练习者的要求是心静体松，头正颈直，正中安逸，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，舒指坐腕，屈膝松胯，圆裆实腹，尾间中正，气沉丹田，上下相随，节节贯穿。太极拳是以导引疏通经络，以畅通气血为内练切入点，从而改善和提高脏腑功能，提高练习者的健康水平，练习太极拳时，要排除杂念，气沉丹田，以腹式呼吸法自然配合，以甜淡虚无，呼吸吐纳，使阴阳交感，浑然成太极状态。这种状态是一种特殊的生理和心理状态，在这种状态下改变身心，使意、气、劲得到锻炼，从而到达生命质量的升华。 认识水平提高了，无形中就激发了学生学习太极拳的兴趣和欲望，一但兴趣被激发，学习者的自觉性和积极性就会大大提高，就会产生聚精会神的注意力，愉快紧张的情绪和坚强的意志，从而提高教学效果。

　　二、设计课时教学计划，明确教学思路

　　实施新课程改革以后，高中学生可根据自身条件自主选项学习，太极拳是大多数学生喜爱的运动项目之一。因此，教师在授课之初，依照学校的体育课程总方案，通过研修教材、教法拿出教师自己的模块教学方案，根据选修学生人数、水平层次等特点制定切实可行的课时计划。确立教学思路；太极拳运动要求重心较低，不能有过大起伏，高中阶段学生的身体素质参差不齐，初学会造成动作变形，对学习者正确掌握技术动作会造成重大影响，因此可以采用先升高重心步型不变下进行学练，集中精力进行练习和体会太极拳的手法动作，而教师则按标准姿势示范，强调步型到位，虚实分明，已达到太极拳运动对重心的要求。先快后慢教学，太极拳运动规律是速度均匀缓慢，通过先快后慢的教学方法，当教授完整套动作后，采用一些套路分段赛、小组对抗赛等学生基本掌握专项游戏活动，如太极推手、站桩、防身术演练等，寓教于乐，激发学生的情绪和热情。随后教师做全套示范，带领学生减慢速度，反复练习，到达上下相随，融会贯通，此时可强调太极拳运动宜柔不宜刚，重心宜低不宜高，速度宜慢不宜快。逐渐到达太极拳轻灵、缓慢、柔和、刚柔相济、重心平稳，速度均匀、周身相随、节节贯穿等要求。提高学生的运动技能水平和身体素质，为自学其它太极拳奠定扎实的基础。

　　三、充分利用多种教具和教学手段，增强直观效果

　　合理运用不同教具和优化教学手段是太极拳教学的基础，在实际教授学习过程来看，仅靠单一的教师动作示范是不够的，教学中要充分考虑中学生的接受能力，利用挂图、电视录像、多媒体等先进电化教学手段，加深直观意识。同时还要利用多种教具，为教学所用。例如在教授：“左右野马分鬃”时有双手胸前“抱球”动作，仅靠老师示范往往不能起到最好的教学效果，但老师在教学时可用篮球代替在胸前做丁步“抱”球，直观易懂，效果明显。又如：“双峰贯耳”示范时，可组织学生之间相互演练贯耳位置。这样教学，学生学的积极，掌握动作快，且不易遗忘。再比如：“手挥琵琶”、“白鹤亮翅”等动作，可以让学生充分发挥自己的想象思维，加深动作的理解和掌握。辅助教学的方法有很多，教师可根据所教动作的特点来选择运用。教学中示范的位置和示范面也是影响学生学习的重要因素，要根据教学中反映的实际情况，在不同角度、不同地点更直观地演示动作，予以改变和改进，从而提高动作质量和效果。

　　四、口令、音乐教法并使，提升学习效率

　　口令是体育教师组织教学活动时不可缺少的手段之一，由于太极拳具有轻灵、舒缓、柔和的特点，所以在教学中下达的口令也要柔和、舒缓，初学时动作生疏，概念模糊，可先呼动作名称，如：“转身上步”、“弓步分手”、“丁步抱球”、“搂膝推掌”等加以提示，当学生有了一定概念后，这时可改用“一、二、三、四…...等数字代替，也可用“推”、“按”、“走”、“退”、“转”等字提示。动作熟练后，进入连贯、圆活的练习阶段时，应尽快去掉口令，选用具有舒缓优美、积极向上的音乐伴奏，首先反复播放音乐，让学生熟悉音乐的节奏和旋律，然后结合动作进行练习，这样能增强美的感染力，又尽快的掌握了动作节奏，且能更好地表现出太极拳行云流水、绵绵不断的特点，从而逐步掌握太极拳运动。

　　综上所述，在太极拳教学中，只有在教师的正确引导下，培养学生的学习兴趣，产生积极的热情，通过科学的教学方法和灵活多变的教学手段，提高太极拳的教学质量，使学生更好地了解太极拳运动的规律和特点，对学生尽快掌握二十四式太极拳有很大帮助。教无定法，学无止境，教学方法多种多样，总之，太极拳的教学一定要发挥学生的主观能动性，充分调动学生学习的积极性，同时教师要在教学中不断总结经验，丰富教学方法，以此提高教学效果。

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