浅谈高中生练习大众健美操对身心健康的影响

　　中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）01-160-001

　　一、研究目的

　　通过分析高中生在快速发育时期中特殊的生理、心理等方面的特点，着重阐述了大众健美操对高中生的生理机能、身体素质、体形体态和心理方面发展的促进作用。旨在使更多的人们了解大众健美操对高中生身心健康的积极影响，以达到促使健美操运动在广大高中生之间开展和普及，促使他们身心全面发展的目的。

　　二、研究方法

　　1.文献资料法

　　对与本研究相关的国内外文献进行收集、整理、分析。

　　2.实验法

　　对直接或间接的有关健美操教师、学生进行调查访问。

　　三、结果分析

　　1.大众健美操对生理机能的影响

　　1.1大众健美操对高中生生理机能的影响。对高中时期的体育教学和训练应注意顺应它们的生长发育特点，合理的安排体育项目和锻炼内容。高中生进行适宜的体育锻炼，对其心血管机能的发育非常重要。经常参加健美操锻炼，可以有效地改善身体各部位肌肉纤维组织和关节组织的韧性，提高关节的弹性和灵活性，大众健美操的动作幅度大，灵活多变，动作的衔接很紧密，是一种节奏韵律感很强的运动。

　　1.2大众健美操对高中生身体素质的影响。大众健美操的身体练习，是在音乐的伴奏下，依靠审题的自身负荷，有节奏、有力度和幅度的身体练习，经常参加大众健美操活动，能够达到均衡、全面的发展身体素质的目的。健美操动作编排从上到下、从左到右，小到指关节，大到髋关节，都体现了动作均衡性和对称性。

　　1.3大众健美操对高中生体形、体态的影响。在高中生时期，骨骼处于生长发育阶段，骨富有弹性，但牢固性不足，因此易于弯曲和变形。大众健美操是将体育、美育、音乐融为一体，在求“健”的基础上，又十分讲究“美”。

　　2.大众健美操对高中生的心理影响

　　高中生具有较强的自尊心，心理状态还不够成熟，容易受到外界环境的影响，有叛逆的心理。

　　2.1大众健美操对高中生自信心的影响。提高了高中生的自信心，大众健美操以其独特的魅力吸引着练习者磨练意志，克服困难，从而提高练习者的自觉性、果断性和自制性。通过优美欢快的音乐节奏，活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除学习上的紧张和压力，身心得到全面调节，精神面貌和气质都会在潜移默化中得到改善和提高，使他们更富有朝气。

　　2.2大众健美操对高中生心理压力的影响。随着时代的发展和社会的进步，来自方方面面的精神压力也同样影响高中生。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。

　　2.3大众健美操对高中生人际关系的影响。健美操锻炼增强了人们的社会交往。大众健美操是一项群体运动，学生们在集体场所进行运动，能使他们体会到个人与集体的关系，有时候在互相练习、互相帮助的过程中，练习者之间有助于增进友谊，结交朋友，提高集体意识。

　　四、结论与建议

　　1.结论

　　现代健美操是一项练体力、练意志、练品质的活动，通过练习，不仅可以使人们的各个部分身体机能得到改善和提高，增强体质，塑造完美的体型和健康的体魄，而且可以陶冶人的情操，使练习者增强韵律感、节奏感，提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。

　　1.1大众健美操能够提高、改善高中生的生理机能。经常从事健美操训练，能够促使高中生的生理机能、身体素质得到全面的发展，达到较好的健身效果，并达到改善体形体态的目的。

　　1.2大众健美操锻炼能改善高中生的心理素质，增强高中生的自信心，改变精神面貌与气质修养，提高群体意识和适应能力。勇于接受挑战，不惧失败。同样，自信心的不断增强，会使学生勇于迈开走向成功的步伐，缓解心理压力，调节心理状态。

　　2.建议

　　2.1在健美操教学训练中，应遵循其生长发育的规律，重视生物学因素对运动训练的制约，及各个时期的心理特点，进行科学合理的安排，以达到最佳的训练效果，全面促进高中生身心的发展。

　　2.2注意高中生的心理特点，充分利用健美操教学内容、方法和手段的多样化，经常采用游戏和类型多变的练习和比赛，使教学训练始终在愉快的气氛中进行。

　　2.3在大众健美操教学中应注意：a.创造“快乐”氛围，以减少顾虑，让青少年能够在快乐的气氛中得到锻炼；b.音乐选择注重高中生心理特点，选用活泼欢快的音乐，既兴奋脑细胞、延缓有氧运动的疲劳，又提高学生对音乐的理解与鉴赏能力。

　　2.4大众健美操因为具有的这些生理功效和不同于其他项目的特点，所以我们应该在高中生当中大力推广。

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