少年排球运动员技战术训练体会点滴

摘要：少年儿童的排球技战术训练要善于探索其训练规律，从中总结出一整套切实可行的教学训练方法、手段和经验教训，以利于在今后的训练中予以借鉴，起到事半功倍的效果。
关键词：探索总结心理训练训练口诀
业余体校排球运动员的技、战术训练，系竞技体育范畴。目的是为最大限度的发挥个人和集体在体格、体能、心理和运动能力等方面的潜力，取得优异运动成绩，而进行科学的、系统的训练和竞赛，为达到高水平进入优秀运动队打下坚实的基础。基本要求是：具有高度的技艺（包括基本技术和战术），能适应各种竞赛活动，成绩得到社会和有关部门的认可。
一、探索基本技术的训练规律
基本技术是战术的基础，是达到高水平必须具备的条件。按一定的技术要求完成动作，正确地掌握动作技能是取得良好体育锻炼效果的重要条件之一。它的形成是条件联系的建立与巩固的过程。激发运动员的兴趣，提高其自觉性，使大脑皮层具有最适宜的兴奋性，并具有掌握技术动作所需的身体素质和机能的活动能力。基本技术能力形成包括粗略地掌握、改进和提高以及巩固和运用自如三个阶段。通过系统的训练，使运动员建立正确的技术概念，做到全面、实用、准确、熟练，以及结合运动员的个人特色，使之形成独特的技术风格。
1.粗略掌握动作阶段——运动员在刚刚接触到排球某项技术，大脑皮层兴奋过程扩散，完成动作显得吃力、紧张而不协调，并伴有多余或错误动作。
2.经过指导和反复练习，大脑皮层兴奋与抑制过程逐步分化，初步建立动力定型，能正确完成动作，但不够熟练，一般称为改进和提高阶段。
3.通过反复练习，强化训练，使大脑皮层兴奋过程高度集中，形成牢固的动力定型，动作准确、熟练、轻快、省力和自动化，则已达到巩固和运用自如阶段。
二、总结出一整套切实可行的教学和训练方法
1.语言法——语言是人类独有的一种信号刺激，通过讲解、口令和指示，口头评定成绩，使运动员明确任务、动作名称、作用、要领及练习方法，以达到激发训练兴趣，促进积极思维，提高训练效果。
2.直观法——使运动员通过各种感受器官，获得动作的形象、结构、要领和完成动作的方法。根据训练条件，除教练准确而标准的示范动作外，可通过电影、录像、参观比赛、请高水平运动员进行表演和辅导等，使运动员明确动作的进程、要领、以及如何合理的运用等。
3.完整法——即从动作的开始到结束不分部分和段落完整地进行练习，目的是不致破坏动作的结构和割裂动作之间的内在联系。
4.分解法——把完整动作合理地分成几个部分，按部分逐次地练习，最后完整掌握的方法。目的是简化动作掌握过程，缩短掌握动作的时间，提高信心，有利于更快地掌握动作。
5.重复练习法——重复练习是按照规定反复进行某一个动作的强化训练。重复训练注意运动量、次数的科学安排（如传球游戏、单项技术对抗等）增加新的训练方法与手段，以激发训练兴趣。
6.循环练习法——使运动员按一定的顺序轮流在一定作业点上进行练习，这样可以增加训练密度和运动负荷，激发兴趣，也可结合战术组合安排有机联系训练方法。

三、技、战术训练运用中易出现的问题
基本技术是排球运动最基本的技术动作，是实现战术和提高新技术的基础。由于在训练中缺乏多年和阶段计划，急功近利，急于应付比赛，打乱了技术训练规律，形成一些错误动作，使运动员在向高水平过渡中走一些不必要的弯路。
1.运动器材的不完备造成动作变形。少年排球运动员用成人网高、用成人排球进行训练，破坏了原有的技术定型。以传球为例，为传的远、传到位，大都使传球动作变形，或手指受到挫伤；扣球动作则尤为突出，为了将球扣过网，多用直臂扣球，逐步形成只会近网扣而不会开网扣球。
2.过早参加竞赛带来的几个弊端。少年运动员在基本技术尚未熟练阶段，即参加比赛，势必造成动作变形，破坏了已形成的正确基本动作。
（1）上手飘球与扣球的矛盾——扣球要求小臂放松，手掌包球，打的越满越好，而飘球则反之，常此下去，影响了运动员正确动作的形成。
（2）扣快球与跳发球、远网扣球的矛盾——扣球训练顺序是先远网而后近体，由于过早参加比赛，适应战术需要，在扣球动作未形成动力定型之前，即多用快球，破坏了扣球的完整动作。
（3）接飘球和防扣球的矛盾——垫球动作中接飘球和防重扣有一定的矛盾，要想合理运用必须经过长时期磨练，正确分解，以来球性能变换动作。
为了克服以上三项之矛盾，训练阶段中多采用发勾手飘球来代替上手飘球，这样既掌握了发飘球和接飘球技术，也保证了扣球动作、防守动作的正常提高。待几项动作定型之后再进行上手飘球和扣快球的专门训练。
四、不可忽视的心理训练
心理训练分为一般心理训练和准备参加比赛的训练两种，前者是后者的基础，后者则是前者在特殊条件下的继续。基本方法有自我暗示训练、放松训练、意志训练等。平时训练都应把心理训练贯彻其中，潜移默化，对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态，以促进训练质量的提高。在比赛中始终保持好的心态，做到胜不骄，败不馁，与强不畏，与弱不松，场场表现出应有的水平和超水平。
五、训练口诀
基功训练要放松，用力过大易变形。
单个技术要强化，动力定型能成功。
技术扎实又全面，千万不能早分工。
接飘防扣不一样，上飘跳发要分清。
发垫扣拦传球佳，战术运用才会精。
调整传球须开网，快球传在网口中。
二传失误探头球，扣手变拦快如风。
拦网时机把握准，开网近扣大不同。
攻守技术要配套，教学比赛两交融。
心理训练莫忽视，系统训练成精英。
战术思想稳准狠，打法设计合队情。