中小学生心理健康教育的理念分析

　中小学阶段是个体自我概念逐渐形成的一个重要时期，由于孩子们缺乏生活经验，对生活没有正确的认识，人生观、世界观、价值观模糊，缺乏处理问题和分辨是非的能力，极容易走心理“弯路”。对学生进行心理健康教育，使他们拥有健康的心理就显得尤为重要。这意味着，老师不仅要完成“传道、授业、解惑”的任务，还应成为一个合格的心理辅导员，承担起开展心理健康教育的新任务。作为一名小学一线教师，我就自己在教育教学中对小学生心理健康教育工作的一点尝试和体会与大家一起交流。
　　【关键词】中小学生心理健康教育
　　中小学生心理健康的标准简要归纳以下几点：
　　1.乐于学习
　　2.情绪乐观稳定
　　3.人际关系和谐融洽
　　4.能面对现实，适应环境
　　5.能自我认识，悦纳自我
　　6.智力正常
　　7.人格完整
　　8.心理和行为符合年龄
　　学生有发展性心理问题，作为中小学教师应谅解宽容还要提供相应的指导，帮助支持：
　　1.理解，教师从学生的角度进行思考和体验，即使学生的行为时明显不当的，也要看到其不合理行为后面的合理原因。
　　2.接纳，无论学生做错什么事，作为教师都应使他们感受到没有受到排斥，教师要尊重他们的人格，尊严与权力，并愿意带他们。
　　3.分享，教师应尽可能进入学生复杂多变的心理世界的体验，了解知道他们的孤独、失望，理解他们的气愤。
　　心理学家指出 “人们存在的心理问题受社会、文化、经济等各方面因素的制约，心理健康和心理问题是可变的、可逆的和发展的。”调查表明，在我国中小学生中间，约五分之一的儿童存在着不同程度的心理行为问题。
　　现在中小学生存在着心理问题有以下9个方面：
　　1.学习压力感：这个问题相当普遍。学生生怕考试成绩不好，无颜见江东父老，心理压力过大。
　　2.适应性差：由于生活自理能力差，如同温室的花朵，难以适应环境的变化，不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动。
　　3.情绪不稳定；随着考试的成绩好坏，情绪忽高忽低、心理十分脆弱。
　　4.人际关系敏感：与别人不合群，同学之间、邻里之间、亲戚之间情感不能沟通，性格内向、孤僻。
　　5.焦虑现象：遇到困难时或考试前，显得精神恍惚，紧张不安。
　　6.抑郁、自卑现象：受到挫折后，表现出情绪低落，孤独感、自卑感严重。没有一点上进心。
　　7.心理不平衡性：常常忌妒别人学习成绩比自己的好，别人各方面比自己强。忌妒是一种可怕的心理；是一种痛苦又十分有害的心理。
　　8.敌对现象：在受到批评时，容易产生抬杠，产生敌对现象。
　　9.偏执现象：以自我为中心，在家庭中及班级里，处处都以我为中心。
　　有存在心理问题的同学不要紧张、不要惊慌。早期发现，及时诊断治疗，学会心理调适，把轻度的心理问题调适成正常人的心态。
　　人的正常心理健康应当是和谐的，有序的，平衡的。以下谈谈心理调适的八种方法。
　　1.学会微笑。微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅，振奋精神，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。
　　2.多想自己开心的事。每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证，坚定自己的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。
　　3.语言调节法。语言是人类思想沟通的工具，也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪，既可以引起也可以抑制，即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下，心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念着“忍！忍！”在学习、生活、工作中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪，为尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。
　　4.深呼吸身心放松法。古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”，静神养气对人的身心十分有益，学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。
　　5.想象放松法。有自卑感的人评价自己，总认为自己在学习生活中，这个不行那个也不行。越来越没信心，越来越无劲。克服这种心理，应树立信心、牢记李白的诗句“天生我才必有用”。用默记的积极暗示心理。逐渐有了信心的力量，别人做的到的我同样也能做得好。用想象的方法，做到人与大自然的融洽和谐。既然天生我才必有用，就来个天人合一，纯朴归真，想象你这时正在深山密林中，听那潺潺的流水声，幽谷的鸟声，在蓝天、白云下的沙滩上，赤足享受海水的冲泡。也可以品味着天下着毛毛细雨，淋湿了你的头发及全身，充分享受着大自然的恩赐。在整个想象过程中，心里伴随着“松、松”的意念，烦闷之气，自卑之感，紧张等随之消失。
　　6.欣赏音乐法。一首健康的音乐的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折或遇到困难时，情绪低沉，缺乏信心的时候，选择适当的音乐欣赏，能帮助人振奋精神。如《田园交响曲》、《蓝色的多淄河》、《欢乐颂》、《义勇军进行曲》等交响乐、能使人激发热爱生活、热爱大自然的深情，从心理上战胜自我，走出低潮。
　　7.团队精神生活。团队的精神是积极向上的，是一种凝聚力，经常参加集体团队活动。可以消除同学之间的人际关系敏感和心理不平衡性以及敌对现象。可以形成一个团队成员互相友爱、 关系融洽、密切合作，建立良好的人际关系，同学之间彼此亲近，让同学产生愉快的心理体验，能在困难与挫折面前受到同学的安慰与鼓励，增强团队精神高于一切的思想，增强集体荣誉感。
　　8.将心理健康寓于体育教学之中。身心健康的重要性.在体育教学中更为突出，应试教育中学生学习负担过重，在推进素质教育全面发展过程中，体育、美育显得更加重要。
　　在体育教学中，针对学生中胆小脸红、怕羞、自卑感，可多安排参加游泳、跨栏、单双杠、跳高等项目的锻炼，使学生克服胆怯、害怕心理，以勇敢的精神战胜困难跨越心理障碍。锻炼了胆量，增强了自信心。
　　结束语。有的学生性格内向、孤僻、不合群、则应多安排一些集体活动项目，如足球、篮球、排球、拔河等，逐渐与同学相互沟通感情，建立良好的人际关系，遇事急躁、易怒，容易冲动的学生，应多参加太级拳、越野、射击等动作缓慢、持久的项目锻炼。有利于帮助他们调节神经中枢系统，增强自我控制能力，稳定情绪。对于有效缓解和改善急躁、易怒、冲动等不良情绪均有裨益。