高职体育教学中核心力量训练的运用

　　中图分类号：G807 文献标识码：A

　　1核心力量训练的含义及重要性

　　1.1核心力量训练的含义

　　体育课主要教学目的，是为了训练学生力量，达到强身健体效果，但又与专业的运动员存在明显区别。核心力量训练，主要针对人体某部分核心区域，如某部分肌肉进行针对式训练，这部分的确定，在不同学生中也存在相应差别，但主要为身体承受中立的中心区域，而这对肌肉的针对性，在高职学生群体中，则有一定的普遍性，以全面满足高职体育教学需要。

　　1.2核心力量训练的重要性

　　作为学生进行体育运动的重要基础，学生的身体肌肉协调性及稳定性能够在核心力量训练中得到较为全面的锻炼。随着目前生活水平的提高，相当一部分学生更乐于待在室内玩电脑游戏，相应的运动量也逐渐变少，这使得学生在体育运动时的受伤率也有所上升。利用核心力量训练，可以有效提高学生审题技能，培养学生运动兴趣，从而有效强化学生体质，该教学方法具有宝贵价值。

　　2高职体育教学中核心力量训练的运用

　　2.1高职体育教学应用核心力量训练现存问题

　　根据教育部最新要求，高校体育教学应当以“健康第一”为宗旨，设立多样化的体育课程，从而充分满足不同学生需求，提高学生身体素质。随着核心力量训练教学法的逐渐推广使用，部分高职院校在应用过程中也出现了较为明显的问题。

　　2.1.1教学资源缺乏

　　核心力量训练教学不仅仅只停留在理论表面，实践也占据了重要组成部分。实现核心力量训练教学，离不开教师、器材和场地三个基础条件的支持，但这三部分条件在目前高职院校当中还存在一定缺陷。缺少实力雄厚的师资力量、体育器材不足、体育教学场地缺乏等均使得实际教学效果大打折扣。

　　2.1.2传统教学的约束

　　就以往高职体育教学传统方法来看，稍不留意就有可能将核心力量的训练同传统式教学混为一谈，传统教学的约束，使得学生对核心力量训练教学方法缺乏足够兴趣。而目前高职教学不断改革形势下，想要确保学生全面掌握基本体育知识与技能，兼顾学生身心健康，满足国家高校学生健康标准，还存在一定困难。如何打破传统教学的约束，在日常体育课教学中融入核心力量训练相关内容，还需要进行深入研究。

　　2.1.3学生的抵触情绪

　　高职院校学生大多个性鲜明，具有各自特点，故对体育课程的兴趣点也会存在相应差别。笼统式的核心力量训练式教学，往往缺乏对全部学生的综合考虑，无法满足不同学生的需要，部分学生可能还会出现较严重的抵触情绪，使得实际教学效果大打折扣。

　　2.2高职体育教学应用核心力量训练具体措施

　　2.2.1基础能力的训练

　　核心力量训练，需要学生拥有一定的基础运动能力。以短跑这一教学知识点为例，在授课过程中，教师即可适当引导学生结合自身状况进行适当锻炼。锻炼内容包括自主仰卧挺髋运动等等，均可以作为核心力量训练的初期教学内容。在进程初期教学的同时，学生在运动过程中也能够对自身肌群能力的不足产生认识，对核心力量训练的重要度进行深入认识，从而方便之后的系统化训练，提高教学效果。

　　2.2.2运动器械的选用

　　体育教学必须要依赖部分运动器械才能达到良好效果，目前部分院校虽然还缺少较为先进的器材，但已有的部分器械也能够为核心力量训练提供支持，常用的包括平衡板、悬吊绳等等。以平衡板为例，在实际教学时即可让学生利用平衡板在锻炼自身平衡能力的同时，学会调整呼吸与身体运动节奏，从而有效提高核心力量训练的教学效果。

　　2.2.3考虑学生自身特点

　　上文中已经说到过不同学生的体育综合素质也存在差别，考虑到高职体育教学课程时间限制，故应当考虑到学生特点，进行针对性教学。应充分遵循因材施教的原则，根据学生兴趣，适当调整教学内容。如男生对核心力量训练拥有较浓厚兴趣，可选用球类运动对其进行锻炼，而针对女生不宜进行强烈运动，则可选用趣味性较强的项目对其进行训练。通过调整教学方法，使得学生逐渐接受核心力量训练教学模式，提高教学质量。

　　2.2.4学生主体式教学

　　应打破以往将教师作为中心的高职体育教学模式，以培养学生积极主动性与创造能力为目标，引导学生掌握基本体育知识与能力，为其提供较宽广的自由发挥空间。以健美操课程教学当中核心力量训练的应用，可通过引导学生对着镜子进行练习，从而提高自身动作的规范性，并进行自主优化创新，达到教学互动效果。

　　3结束语

　　高职院校不断完善体育教学方法，符合教育部对高校体育教学课程丰富化、“健康第一”指导理念的要求，同时也需要满足不同学生群体的需要。目前高职院校中核心力量训练的运用处于逐渐普及状态，本文对该教学方式所面临的问题及具体应用方式进行了综合分析，希望可以为高职院校提供有力参考。

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