管窥独立学院体育选修课 促进大学生心理健康发

　中图分类号：G444 文献标识码：A
　　在我国高等教育蓬勃发展的阶段，产生了独立学院这一在中国教育史上跨时代的产物。独立学院是2003年中华人民共和国教育部规范后的公有民办二级学院。据教育部《2011年全国教育事业发展统计公报》显示，目前，全国共有309所独立学院。独立学院的生源大多为高考成绩不理想或者高中学习不尽人意的大学生。他们具有忧虑、孤独、自闭、自私、自卑等心理倾向。与此同时，大学时期也是人的一生中心理变化最大的时期。不可避免地会遇到多种多样的心理健康问题。因此，独立学院大学生健康心理品质的培养已经成为迫在眉睫的突出问题。
　　时代要求大学生具有积极向上、自信乐观、善于合作、乐于助人的心理品质。独立学院体育选修课应运而生，是大学生依据个人爱好自主选择的体育课程，不具备必修课的强制性，恰恰迎合了大学生自我自主，彰显个性的需求。由于在以思维活动为主的学科教学中，学生的心理意识及外部行为不容易表现，因此，以理性的说教为主的课堂中，大学生的主体参与水平处于较低的活动阶段，也就难以实施有针对性、及时性的教育和训练。
　　开设多种体育选修课，教师可以选择相应的项目和恰当的教学方法，对大学生进行健康心理品质的教育和训练，来调整和改善他们的心理健康状况。对学生健康身心的锻炼具有不可替代的作用。由此可见，独立学院体育选修课成为是培养大学生健康心理品质的重要阵地。
　　1　体育选修课促进学生心理健康的功能
　　体育选修课有群体性、竞技性、娱乐性和缓释性等特点，是社会活动的一个缩影，又是社会活动仿真模拟，当学生沉浸在各种体育运动中，能够感受到丰富多变的情境，体验到和社会活动基本相同的磨难与心理冲突体验。这样，就可以有效地把培养大学生的健康意识与健康行为相结合，让学生充分地体验、领悟，并内化为自我意识，在实践中付诸行动。
　　1.1　训练感官，提高认知能力
　　独立学院体育选修课中，各项活动都要求参考者做出迅速准确的判断与感知，从而快速协调自己的身体以保证活动中动作的完成。从事长期的运动能促进大学生的知觉能力的发展，提高大学生的反应速度和知觉判断能力，使大学生在活动和运动中，变得积极主动、敏捷灵活。
　　1.2　轻松释放，亲身体验愉悦
　　独立学院体育选修课能给大学生带来欢快、释放的情绪体验。在选修课活动中，大学生能忘我地投入到运动中，同时，会产生来自于活动过程带来的兴趣和情绪体验，这是一种在学习、写作、交际中所无法产生的情绪状态。用力的运动可使人减少情绪上的负担，也能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担，使身心得到舒适的体验，产生良好的情绪状态。
　　1.3　协调合作，增进沟通交流
　　随着大学生对网络的依赖及大学生自主安排时间的增多，许多大学生会感到缺乏适当的社会联系和人际交往。独立学院体育选修课恰恰弥补了这一缺陷，在群体互动、游戏追逐中，大学生接触的形式丰富多彩，不仅增加了交往，增进了友谊。同时，大学生在活动中共同锻炼、相互竞争、团结合作、相互交流，可以使个体忘却烦恼，祛除疲劳，消除孤独感，实现人际交往，形成良好的人际关系。
　　1.4　身心互动，防预心理疾病
　　在心理疾病中，孤独、焦虑、抑郁和自闭是大学生遇到的几种最为常见的情绪困扰，严重威胁着大学生的心理健康。许多心理学家研究表明，有益的活动能有效地降低个体的抑郁情绪；经常进行身体活动，不但可以降低特质性抑郁，又能降低状态性抑郁的发生。长期参加身体活动者精神病患病的概率极低，可见，体育运动与心理治疗相结合更能有效的降低抑郁。独立学院体育选修课对预防和治疗大学生心理疾病有着一定的价值。
　　2　独立学院体育选修课的具体实施
　　在独立学院体育选修课中，通过各种体育活动内容、教学方法和手段，可以缓解学生心理矛盾、消除学生忧郁和焦虑等各种心理问题，从而帮助学生调节心理活动、维持良好状态，促进健康发展。
　　2.1　丰富多样的内容，培养全面心理品质
　　独立学院体育选修课是具有较强的目的性和计划性，教师可以根据不同的内容，挖掘其中具有心理健康教育的元素，有目的地改善和调解大学生的精神状态，使学生适应繁重的学习生活及来自各方而的压力，树立积极向上的思想意志品质，培养学生自强、自立、自重和自爱的健康人格，为成功走向社会打好基础。不同的教学内容可以培养学生不同的意志品质，在独立学院体育选修课中，高校教师要根据学生所参加的体育项目，以及学生的个性心理品质，有目的、有针对性地进行心理训练，因材施教，促进大学生心理健康，使大学生得到身心全面发展。
　　（1）增强团结协作的群体心理，培养果敢刚毅的心理品质。独立学院体育选修课中，不少是群体性活动，教师可以通过要求大学生奋勇拼搏，团结合作，培养学生关心他人、关心集体的良好心理素质。针对性格比较内向、不合群的大学生，教师可让他们多参加一些集体性活动，如足球、篮球、排球、接力跑、拔河等，并多采用激励的方法，提供发言和练习的机会，以改变孤僻的个性，逐步适应与同伴交往，形成合群的心理定势。针对犹豫不决、缺少果断决策的学生，教师可让他们多参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏跑、击剑等反应灵敏性活动项目，并在练习中提出严厉的硬性要求，以培养其坚强的意志，果断和百折不挠的品质。
　　（2）培养不怕困难的个性心理，形成自信胆大的心理品质。独立学院体育选修课中，开展田径运动项目，能够培养学生的坚毅果断、坚忍不拔、奋发向上、吃苦耐劳等良好意志品质。游泳、滑冰、跳马及双杠等既具有表演风格又具有挑战性的项目，这要求大学生不断克服怕摔跤和怕担风险等胆怯心理，来战胜困难，越过障碍。对胆小保守、缺少风险意识的大学生可让他们多参加游泳、滑冰、滑雪、拳击、摔跤、平衡木等开放性的活动项目，以培养他们勇敢无畏跨越障碍的精神品质。
　　（3）锻炼稳定谦虚的心理特点，练就冷静沉着的心理品质。太极拳是一种轻灵、缓慢、沉稳的项目，其运动风格是“运动如抽丝，迈步如猫行”，达到“以意领气，以气运身”的境地，练习时要求动作、呼吸、意念三者合为一体。运动中通过积极的心理暗示可以明显提高 太极拳锻炼者“自我”意识的增强。对那些易于急躁、感情易冲动的大学生，可以通过让他们参加游泳、骑自行车、太极拳、慢跑、远足、射击等持久耐力性活动项目，来锻炼他们自我控制能力，从而改变他们易急躁、好冲动的心理倾向。
　　2.2　针对性的教学方法，促进健全人格形成
　　独立学院选修课教学中，老师可以根据不同年级学生的实际，针对学生群体或普遍存在的一些不良现象或问题，通过不同的教学方法选择，帮助学生改善心理发展状况，形成健康品质和健全人格。
　　（1）小组互助学习法促进大学生之间的团结协作。小组互助学习法，是在独立学院选修课教学中，将大学生分成几个教学小组，各小组为一个团队互助学习，与另外的小组形成竞争关系。这种方法加强了对责任感、创造力、协同意识、竞争意识的培养，极大地促进了大学生间良好人际关系的建立。
　　（2）心理暗示法可增强大学生的自信心。运用积极的心理暗示，不仅可以帮助大学生从过去高考失败的阴影中走出来，同时可以使学生在潜意识中相信自己一定可以成功，比如，可以用语言提示，心理默念，播放音乐等具体的方法，实现短期的既定目标。心理暗示法可提高学生的自我控制能力，增强大学生的自信心，提高了心理适应及调节能力。
　　（3）创设情境法能够获得真实的感受和积极的体验。情境创设是一个提供各种形式的刺激信息，引起心理反应或活动的过程，它不是教学过程的自然伴随物，而是教师主动设计的产物。独立学院体育选修课中，创设情境法可以激发大学生的兴趣和情感，使其获得积极的感受和认识，产生积极的内心体验，并最终内化为认知结构，培养出良好的思想品质。
　　（4）音乐调节法可帮助大学生舒缓情绪，缓解疲劳。独立学院体育选修课中离不开音乐，不同教学阶段选择相应的音乐，可达到事半功倍的效果。准备活动的音乐动感轻松，激发体育热情，便于热身；基本部分的音乐要求铿锵有力，富有节奏，强有韵律，可使大学生张弛有度，动感奔放；而结束部分的音乐则需要舒缓柔和，它可平复大学生的紧张心情，缓解大学生的躁动情绪，因此，音乐是调节大学生心理的一种极好方法。
　　独立学院体育选修课在培养大学生的健康心理品质方面所体现的独有价值，成为我们在体育教学实践中实施和落实心理健康教育的根本所在。我们可以根据独立学院体育选修课运动所具有的功能，挖掘各种好的心理健康教育素材，通过不同的内容、不同的方法，从而更加有目的的、有计划地促进学生健康心理的形成。达到在促进学生身体健康的同时，促进学生心理健康，使独立学院大学生能够生动活泼的全面发展，为培养符合社会需求的人才奠定坚实的基础。
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