论体操运动员心理训练及竞赛心理控制

　　在体操竞赛过程中，根据相关实践数据表明，要想在激烈竞赛过程中获取良好的成绩，除了个人身体素质、体操技能以及战术训练之外，其中心理要素也占有较大部分。对于体育运动员来说，心理训练以及竞赛心理控制具有重要意义。

　　一、体操竞赛心理训练的重要作用概述

　　在对体操运动员日常训练中通过相关训练措施有意识地对运动员心理及个性进行调节控制，能够为运动员获取良好的训练成绩提供基础，属于广义方面的心理训练。随着现代化体操技术的全面发展，当前体操运动中各类高难度动作的发挥以及动作之间衔接的流畅程度，对运动员个人心理素质是极大考验。体操竞赛的心理训练经过了长期发展过程，主要是为了使得运动员能够在不断变化的环境因素中能够在比赛过程中保持平和的心理状态，能够灵活、准确地对自身各项动作进行调整，更好地提升体操运动成绩。从现有体操竞赛中可以看出，部分运动员由于心理过度紧张，往往会导致动作变形，在自身技能擅长的项目上失败。所以运动员个人心理状态对日常训练成果以及比赛结果影响较大。通过良好的心理状态、适度兴奋以及镇定的情绪能够让运动员适应比赛训练的基本不要求，能够对自身情绪进行控制，获取良好的运动结果。[1]

　　二、体操运动员心理训练常见的方法分析

　　体操运动员心理训练是一个长期发展的过程中，训练员需要根据运动员自身心理表现特征有计划、有目标地对运动员心理活动进行影响，确保运动员能够在日常训练以及比赛过程中保持良好的心理状态。针对体操运动员心理训练的方法较多，主要有日常训练以及比赛前的心理训练。[2]

　　日常训练就是对运动员个人心理品质以及个性特征进行培育，通过良好的训练动机能够为提高训练成效和运动成绩奠定基础。确定训练目标，需要对运动员个人自信心?M行激发，使得能够激发训练积极性，更好地将内在潜能得到有效挖掘，使其运动动力有效提升，是优秀体操运动员取得成功的重要基础。比赛前的心理训练就是在较短时间内让运动员能够有效掌握自我心理状态调节的方法，这样便于在比赛过程中积极应对各类多变的环境。竞技体操中强化表象训练是一种综合性训练方式，通过动作表象再结合默念动作要点，通过此方法能够在运动员主观意识中对各项动作概念进行强化，使得运动员能够有效掌握各项重点技术动作，通过完善的动作表象能够获取明确的心理感知，有助于提高运动员个人运动技术

　　水平。

　　目前各类训练方法的拟定需要结合运动员个人心理特征以及基本训练规律来进行调控，需要对运动员个人比赛经验、心理素质、意志品质等特点来制定训练方法。每个训练方法都不是独立存在的，都具有相应的交互条件，需要结合运动员个人不同实行差异性训练方法，提高训练活动的针对性，能够让运动员掌握良好的心理问题解决方法，提高个人运动成绩。

　　三、体操竞赛的心理特点分析

　　目前竞技体操主要包括十个单项，每个项目都有着共同的训练规律，但是也有着自身发展的特点，运动员在参与竞赛过程中心理方面会有相应的表现特征，在不同表现特征中也体现出较多的心理特点。首先是高度紧张性，体操运动员在竞赛以及训练中需要开展紧张的思维活动，这样便于大脑能够集中意识对各项动作进行控制。在完成动作过程中，需要通过紧张的思维提高动作灵活应变能力。其次是高度的竞争性，体育竞技运动不仅是对运动员个人身体素质的锻炼，也是运动技能的集中展示，运动员在运动场上通过个人拼搏精神以及坚韧的毅力来积极应对比赛。适应个人与环境因素之间的协调性，是体操竞赛的环境适应性，体操竞赛处于特殊环境中，运动员要想在特定环境中确保自身心理状态与竞赛环境之间处于平衡状态，需要进一步锻炼环境适应能力。

　　四、体操竞赛心理控制方法

　　在日常训练过程中训练员需要积极营造比赛的氛围，这样能够让运动员长期在竞赛刺激条件下提高比赛的适应能力，能够建立良好竞争意识。通过定期队内检测，让运动员更好地适应比赛节奏。体操运动比赛流畅程度是裁判员对成绩进行评定的重要参考因素，所以当前要求运动员在完成动作过程中精益求精。但是比赛属于动态变化过程中，由于个人紧张会出现较多失误情况，所以需要对运动员个人随机应变能力进行锻炼。

　　在赛中心理调控可以选用自我暗示与相互暗示法，自我暗示是在语言、思想以及行动上对运动员心理活动进行训练，主要目的是为了全面消除运动员个人紧张。自我暗示训练就是排除外界环境的干扰性，对神经系统以及心理状态进行进行调节，能够对运动员自我控制情绪、思维意志能力进行有效控制。此外，队员内部之间相互言语激励也能对情绪进行有效调控。教练员对运动员比赛心理进行控制也具有重要作用，教练员通过与队员之间积极按时能够有效提升情绪体验，提高运动员个人信心。

　　在实际竞赛过程中，运动员需要面对的场地、环境气氛等都存在较大差异，对于大多数运动员具有良好的刺激作用，但是对于心理反应较为消极的运动员来说会受到较大干扰，自身注意力会逐步分散。所以需要帮助运动员找寻注意力较为集中的对象来排除环境干扰，将注意力都集中在动作完成过程中。通过模拟训练对比赛中常发生的问题进行模拟，创设与实战竞赛相似的演练环境，通过长时间练习提高运动员比赛适应能力，确保运动员与比赛环境能够相协调。

　　在体操运动中，运动员对自己比赛心态进行调整，是提高比赛稳定性和比赛成绩的主要因素。在训练中有意识地对运动员心理环境以及个性特征进行影响，能够为运动员提高运动成绩提供有效

　　动力。

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